La salida de este próximo fin de semana se prepara desde ya !! 1. RESPIRACIÓN! Ejercicios de respiración durante el día cada vez que lo recordemos, hacer inhalaciones de 4 segundos y exhalaciones en 6 segundos, un ejercicio súper sencillo que puede tener muchísimos beneficios para acostumbramos a mantener "patrones" de respiración mientras hacemos ejercicio. 2. Alimentación consiente Con el solo dejar una cosa a la vez, algún ultra procesado que venga en paquete, usar menos azúcar, bajar un poco la panadería, bebidas azucaradas, póstres. Con solo tratar de que sean menos ya le estamos haciendo un favor enorme a nuestro cuerpo y preparándonos para rendir mejor. Sentir un poquito de hambre es una buena señal que estamos haciendo bien las cosas. 3. Hidratación No sé trata simplemente de tomar más agua, es cuidar TODO lo que tomamos, ojalá no excederse en sodio ni en café, tratar eso si de aumentar el consumo de líquido, casi todo se trata de ni mucho ni poquito. Tratar de mantener el equilibrio "Hidro-electrolitico" Estas recomendaciónes que pueden parecer aburridas o lo mismo de siempre, lastimosamente son de las cosas que más fallamos y más nos cuesta implementar en el día a día. La idea es que con el tiempo las hagamos de manera inconsciente y que esa sea nuestra normalidad pero mientras eso pasa debemos hacerlas con intención.

Calentar es efectivo

Tengo bici de ruta, y realmente solo dos veces la he usado, tiene casi 5 años de estar colgada en la pared... Me gana el miedo, siento que la postura no me ayuda y que es más inestable 😶‍🌫️

Ya vieron la historia de Alex haciendo manual ? Yo creo que necesitamos tutorial para aprender hacerlo. Es curioso porque aveces pensamos que hacer trucos tipo manual o Bunny hop son solo para hacer cosas que se ven bien, pero en rutas de montaña aveces son herramientas super ventajosas para salir de una situación inesperada o disfrutar con más fluides el trillo. https://www.instagram.com/stories/fullpoweralexkesada/3931062344771707402?utm_source=ig_story_item_share&igsh=aXUyMHgwZWpzcDc2

Han utilizado este producto? Para mi ha sido un éxito para ayudar a mantener la suspecion y el dropper protegidos, en general me gusta mucho esta marca y la calidad de sus productos para la bici.