@Angie Madrigal el principal tip es hacerlo conscientemente el tiempo que se pueda, intencionalmente mantener la boca cerrada y usar solo la nariz, relajar el resto del cuerpo y no entrar en "pánico", como hacen los apneistas, se relajan y le "enseñan" al cuerpo a lidiar con el CO2 que se está acumulando. De los muchos profesionales que he escuchado hablando de respiración me quedo con una enseñanza básica, la nariz es el sensor para regular el esfuerzo, si ya empezamos a inhalar por la boca quiere decir que estamos pasandonos de ese umbral aeróbico que es la zona en la que buscamos estar la mayoría del tiempo. En mi opinión personal uno de los principales errores que hemos cometido todos los ciclistas es querer ir mucho más allá de nuestras capacidades reales, diría mi entrenador... " Se auto-eliminan" 😵‍💫😬 Pequeñas ganancias en ciclismo toman meses, años en venir... Es un tema súper amplio y para no enredar el tema era respiracion nasal TOOODO el tiempo que se pueda 👌🏼

@Angie Acuña @Angie Madrigal Recientemente andando con un ex-profesional del ciclismo me dejó esta otra enseñanza, soltar el aire despacio, algo que pareciera facil pero ya en la practica es totalmente otra la historia. Todo lo que se escribe sobre esto es muy general, para algunos será más fácil de ejecutar y poder sostener durante horas, para otros nos va costar un mundo recordar/ejecutar durante el ride. Una cosa es hablarlo aquí en un chat y otra es hacerlo en una cuesta, debajo del sol, cansad@... Solo despues de practicarlo muchísimo es que quiza podamos llegar a hacerlo hasta de manera inconsciente, pero te garantizo que cuesta UN MUNDO, incluso a los profesionales se les dificulta.

Buen día amigo ! Muchas gracias 🫂

@Allan Barquero 😬😬👌🏼

💯Compartir en bici siempre deberia ser el mejor plan para un domingo ! 👊

Buena mojada !! Felicidades, una ruta muy linda 💪