Les traigo un tema algo controversial con el único fin de escuchar experiencias y recomendaciones de las personas que asisten a eventos de ciclismo. Hace 10 días participe de una actividad de ciclismo en la que se tenia una parada de asistencia. En esta parada rellene las botellas y comí sandia y banano. He participado en eventos a lo largo de la vida pero en los últimos años prácticamente hago uno cada 2 meses. Para mi mala suerte el año pasado tuve un malestar estomacal después de un evento, algo muy parecido a lo que me paso hace 10 días. Se que podría ser cualquier cosa pero no termina de darme vueltas que quizá la manipulación de las frutas o del agua tuvo mucho que ver con esto. Esta vez incluso tuve que comprar medicamentos por que eran varios días con el malestar. Como el titulo del post lo dice me parece que si hubiese llevado mi propia asistencia, dátiles, miel o un par de barritas o geles y rellenar agua de botella en algún super no me habría pasado nada. Se que son muchas las variables de que habría pasado si esto, si lo otro, el lugar, la hora... Se que estamos expuestos a esto de una u otra manera pero en este caso puntual pienso que los puestos de asistencia se prestan para estas cosas, mucha gente tocando cosas, malas manipulaciones etc. Se que los puestos de asistencia los hacen con TODA la buena voluntad del mundo pero lastimosamente también son focos de contaminación. En eventos de MTB el uso del camelbak para mi es INDISPENSABLE, llevar exactamente el agua que voy a tomar durante todo el recorrido ya se volvió costumbre. En eventos de ruta pues la cosa cambia y definitivamente habrá que parar a recargar agua, a futuro lo que si implementare será acostumbrarme a que este tipo de salidas me apego a lo que ya he usado y prácticamente tratar de no usar estos puestos. Que opinan o que sugerencias nos darían? Saludos

La fe era salir a pedalear pero amaneció un poco feo y tenía presupuestado entrenamiento de series. Una hora bien lograda con buena cadencia 🦾🦾 casi que terminé más muerto y satisfecho que cuando salgo a rodar 🤪

Una lesión puede afectar El Progreso de meses

Mejorar nuestra técnica de pedaleo y perfeccionar la se podría decir que en la teoría es algo muy simple... " Estabilidad de cadera, estabilidad de tobillo, respiración, cadencia controlada, posición de cuerpo" etc etc. Llevar esto a la práctica requiere de cierta concentración y sobre todo de ejecución una y otra vez hasta que nos salga de manera natural. Una de las técnicas más sencillas para poner en práctica es siempre relajar las manos y tener la sensación de que no vamos cargandolas excesivamente o agarrando las manillas con muchísima fuerza. Esto hace que tengamos que estabilizarnos más con el "core" y terminemos involucrando más los gluteos en el esfuerzo, reclutando más fibras musculares que a la larga nos llevan a tener mejor potencia y mayor tolerancia al esfuerzo. Claramente sin un ajuste biomecánico adecuado no seremos capaces de realizar está técnica de manera fluida y sin recargar otra parte del cuerpo, pero partiendo de que si estamos bien acomodados en la bici podemos probar a ver cómo nos va 👌

El eterno debate! Pero hoy te tenemos un detalle al que no se le pone tanta atención. Mucho se dice sobre que esto depende del ciclista y su estilo o técnica que utilice en determinado momento, usualmente en pendientes. Si para afrontar una cuesta inmediatamente nos paramos sobre pedales y empezamos a descuidar la respiración esto nos puede pasar factura muy rápido y pronto empezaremos a sentir fatiga como si hubiéramos estado pedaleando por horas. Los famosos comentarios " Hoy no me siento bien" .... "Creo que no comi bien ayer" etc etc, muchas veces vienen simplemente de un descuido en la respiración y un sobre esfuerzo no controlado. Trabajar la técnica de respiración y controlar el esfuerzo SIEMPRE! son la clave para ADAPTARNOS cada vez mejor sobre la bici 👌🏼