Milé holky, potkáme se zase zítra na společném hovoru😊 Moc se na vás těším! Klidně mi dopředu posílejte dotazy a budu rada, když mi taky napíšete, jaké téma vás zajímá, co byste rády probraly - ať už zítra nebo na dalších setkáních. 😉 Tak se mějte moc hezky a brzy navidenou! Zde odkaz na zoom: https://us06web.zoom.us/j/86803282104

Tak jsem dneska vyzkoušela Japonskou chůzi praktikovat při chůzi na VacuShape. Bylo to zajímavé a docela mě překvapilo, že se mi hůře šlo při pomalé chůzi než při rychlé chůzi. A tepovka byla také vyšší, něž když šlapu stále stejně rychle. Zvládla jsem chůzi za 30min. - 3 km, tak myslím, že to jde. Každopádně zajímavé poznání.👍💪

Tak jsem si tady přečetla, jak si Míša dopoledne zacvičila a zaposilovala a tak mě to namotivovalo, že jsem se okamžitě sebrala, rozbalila svou karimatku a šla do toho taky. Dala jsem si tedy posilování na břicho (auvajs) potom hned dechové cvičení (za mě úžasná věc) a nakonec protažení celého těla s relaxační hudbou (Malte Marten - doporučuj). A v tom je ta síla naší malé skupinky se navzájem podporovat a motivovat. 👍💪 Holky děkuji ❤️

Dnes mám velkou radost z pohybu, bolest zad polevuje, tak se snažím hýbat. Ráno lehké cvičení na rozproudění lymfy a během dne jsem si udělala " 3 cvičební svačinky". Pár cviků, než byla káva z kávovaru, čekala jsem na telefonní hovor, tak 10 dřepů a manžel chtěl upéct něco ke kávě, tak jsem seděla minutu v dřepu před troubou, než vyndám plech 😂. Myslím, že je to dobrý nápad a když se zaměřím na všechny promarněné minuty za celý den, tak to bude skvělý výkon. A ještě bude cvičení před spaním 🙂

Menší lžíce mletého lněného semínka se rozmíchá se lžící medu. Smíchám polovinu tvarohu se lžící lněného oleje, krásně se to propojí a pak dám do misky na lněné semínko s medem. Navrch čerstvé ovoce, v zimě mám většinou jablko (máme z vlastní zahrádky), a přidám podle chuti pár ořechů, mandlí, slunečnicová nebo dýňová semínka.