zdravim z Bratislavy, tak som sa po 28dennom Restarte rozhodla pokracovat dalej, mam 48, cvicim a som v pohybe v podstate cely zivot, ale sedave zamestnanie si vyziadalo svoje dane, moje telo nezabudlo na nic :) a zacalo mi vracat ucet, pred 7 rokmi to zacalo s migrenami, pred 5 rokmi vertigo a potom zavraty, bolesti ramena, vyrovnana krcna chrbtica, brnenie prstov a predcasna menopauza, proste vsetko co fungovalo dovtedy, je teraz celkom inak, tak som sa v tom zacala postupne zorientovavat a davat sa dokopy, viac sa pocuvat a venovat sebe, lebo kortikoidy a za hrst liekov nie je to, co si vo svojom veku predstavujem ako standard, aby som mohla fungovat :) po mnohych fyzioterapeutoch a rehabilitaciach som zacala premyslat, co bude vyhovovat mne, postupne nachadzam svoje tempo a som rada, ze si viem denne odcvicit, co mi pomaha fungovat, no a do toho hladam, ako sa zorientovat v jedle, aby to vsetko fungovalo s pohybom dokopy, lebo sa nechcem zmierit s tym, ze pribrat v menopauze je normalne a nic sa s tym robit neda... ja verim, ze da a preto som tu :)

Krásný den všem, mnoho z vás dnes nemůže na náš pravidelný hovor... ale říkala jsem si, že bych nerada tento týden náš společný čas rušila. a tak se chci zeptat, zda byste mohly a chtěly buď zítra - tedy v pátek 1.5. (i když je svátek:-), nebo klidně v sobotu 2.5. ve 20. hod.😍 Napište mi, prosím, do komentářů, jestli jste pro a kdy. Rozhodly bychom to pak podle vás😉 děkuji za spolupráci a přeji nádherné sváteční dny plné slunce a pohody🍀

Ahoj, tak jsem využila že manžel s dětmi odjel na výlet a pustila jsem se do půstu myslela jsem ,že si dám nejdřív 16-8 ,ale nakonec jsem dala celých 24h .A bylo to celkem v pohodě ,akorát mi byla odpoledne trochu zima . Chci zkusit vydržet na 16- 8 uvidím jestli to bude v pořádku vstávám před 4h .

Ahoj všem, tak jsem se právě přihlásila do tohohle programu, protože poslední roky byly náročné (děti, práce) a cítím, že nejsem tam, kde bych chtěla být - fyzicky, psychicky, bývám i dost často nemocná. Asi budu spíše pozorovatelem, protože jsem docela nesmělá a nemám moc ráda změny, ale budu se snažit vystoupit ze své komfortní zóny a těším se na vše nové, co se dozvím. Vaše mamka Mary. 🫢

Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩