Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Ahoj, chtěla bych s vámi posdilet ranní cvičení, dnes doma, mám volno, pátky nepracuji 🙏😊 Při cvičení jsem se rozplakala, zřejmě se něco uvolnilo, měla jsem náročné období. Cítím se lépe a studená voda na obličej je taky moc fajn,lepší nálada, děkuji Pavli ❤️

Volám sa Zuzana. Mám 46 rokov a som mama 21 ročného syna. Bývame v Žiline. Som športový typ. Mám rada pohyb (chôdzu, online korčuľovanie, cvičenie) no ale aj oddych. Keďže mám sedavé zamestnanie, stresujúcu prácu a cítim, že vekom sa pomaly všetko zhoršuje, chcem byť zdravá a cítiť sa lepšie. No a preto som tu 🙂

Ahoj jmenuji se Markéta a je mi 49 let. Jsem zdravotní sestra a pracuji v Mnichově ale s manželem bydlíme na Vsetíně. Přála bych si uzdravit své tělo a cítím že tady s vámi se mi to může povést.