Krásné dobré ráno všem, zítra večer ve 20.hod se opět můžeme potkat na našem společném hovoru😊 čekají nás tipy pro zdraví v létě, sdílení a taky se můžete zeptat, na co chcete😊 těším se na vás! Link vám přikládám níže do komentáře . Zatim se mějte krásně 🍀🌞

Jmenuji se Gábina, je mi čerstvých 50 a mám už i po menopauze. Takže jsem se rozhodla se sebou začít něco dělat, protože mám kolem sebe spoustu odstrašujících případů a dopadnout tak nechci. Začala jsem tedy asi před 2 týdny každé ráno po probuzení cvičit cviky na rozproudění lymfy a večer cvičení na protažení celého těla. Koupila jsem si termohrnek s brčkem velký 1,2 l a díky tomu, že ho mám při práci i během dne stále u sebe, tak můj pitný režim se dost zlepšil (můj pitný režim byla káva 😏). Odbourala jsem sladkosti ke kávě, což bylo dost náročné, ale asi po týdnu se mi asi mozek přeprogramoval a teď bez sladkostí vydržím úplně v pohodě. Problém přetrvává s jídlem, když jsem si procházela recepty od Pavlínky, zdají se mi některé stejně většinou moc náročné na čas. Zařadila jsem alespoň zatím do své rutiny hodně zeleniny a postupně chci zařazovat další prospěšné potraviny a vyřazovat nevhodné. Dnes, po shlédnutí videa o přerušovaném půstu bych chtěla začít s 12 hodinovým. No uvidím, jak mi to půjde 😁 Držím všem tady palce, ať nám naše rozhodnutí vydrží a nepodlehneme lenosti a tlaku okolí, i když je to někdy velice těžké 👍🥰🥰🥰

Snažím se od 1. Května (28 denní výzva) na sobě makat. Ale v podstatě bez změny. Únava, otoky … klika Spíš opačným směrem. Jim spíše málo a teď uz i pravidelně. Vice žiju to co je uvedeno v prvním týdnu. Na sítě, seriály neni čas. Stejně nevidím kde dělám chybu nebo co je špatně. Cvičení mi moc nejdou - kopyto od přírody😂. Ale vydržím! Měli jste to stejně? chce to jen makat déle a více… pozitivní je, že je mi líp na duši. ❤️

Bábovka na plechu 🤭🤠🤗 210g čirokové nebo špaldové mouky 50g taopiokového škrobu 1 vanilkový puding 80g máku( ořechy...) 1/2lžičky prášku do pečiva bez fosfátů 1pol.lžíce sody bikarbonát Dle chuti skořice Všechno sypké smícháme. Vyšleháme 3 celá vejce 1 polévková lžíce 🥄 medu či jiné sladidlo. 250g strouhaná jablka 250g tvarohu 200ml. podmáslí Vše zamícháme k vyšlehanému vejci. Všechno dohromady zamícháme. Pečeme na plechu 180-200 °C cca 10-15min. U bábovky to bude jiné pečení. Nemám vyzkoušeno. Dobrou chuť

Krásný večer, milé ženy😍 zítra večer ve 20.hod se opět můžeme potkat na našem společném hovoru😊 čekají nás tipy pro zdraví, sdílení a taky se můžete zeptat, na co chcete😊 těším se na vás! Link vám přikládám níže do komentáře . Zatim se mějte krásně 🍀🌞