Sức khỏe hoàn hảo. Dạo này mình cảm thấy bộ máy nhận diện của não bộ RAS mình nhận được vài tín hiệu tích cực hơn, một phần vì mình nhúng bản thân trong những điều tích cực hơn là những điều nhiễu loạn ngoài kia. Hôm qua trong zoom Sức khỏe hoàn hảo của cô Lana mình cũng hơi có chút lưỡng lự, vì nghe chương trình 90 ngày nó "nặng" quá, sợ không theo được, sợ mình không làm được, không hoàn thành được. Nhưng sau đó thì có những đồng đội như "chị Thắm hay tâm tư" hay "em Hòa hay suy tư" đã giúp mình tự tin hơn trên hành trình này. Hôm nay mình nhận được 3 quyển sách mà mình đặt: Quyển The one thing và quyển Tuần làm việc 4 giờ - Do thầy Đức giới thiệu, Quyển: Good Inside do thầy Hảo giới thiệu. Mình đã ngồi ngắm quyển sách rất lâu và nghĩ xem mình nên bắt đầu với quyển gì, rằng liệu có phải mình quá tham lam mà đặt mua cả 3 quyển sách, chắc gì mình đã đọc hết (thậm chí là 1 quyển) - S nói. Sau đó con M bảo mình là thôi cứ bắt đầu, chọn quyển gì đây, và mình chọn quyển the One thing. Và mình thấy đó là một quyết định đúng đắn, quyển này nói về điều quan trọng nhất, giống với thứ tự ưu tiên mà chúng mình đã bàn luận trong các buổi zoom, hoặc đâu đó. Nhưng đây không chỉ là thứ tự ưu tiên, đây là ưu tiên nhất, một và chỉ một. Mình nhận ra dì Thắm nói đúng (ý là trước đó cũng thấy đúng, mà cảm giác kiểu ok cũng đúng, giờ thì thấy đúng hơn :)) ) là không có sức khỏe thì mọi vế đằng sau cũng không có ý nghĩa gì. Và những điều mình mong muốn quả thực cũng không phải những thứ quá vội. Và thế là mình ở đây, hoàn thành xong bài tập ngày 1 rồi nhé. Ủn mông các bạn tham gia.

Một trong những phẩm chất tốt đẹp nhất được xã hội ca ngợi là Lòng tốt. Có lẽ sự bắt đầu của nó là do trong tự nhiên, loài người là sinh vật với khả năng sinh học thua kém xa các loài ăn thịt khác, nên đã tự hình thành những quy tắc nền tảng giúp sinh tồn và phát triển xã hội. Lòng tốt, nếu xét theo lăng kính kinh tế và hành vi, thì nó là nguyên tắc rất quan trọng để duy trì sự kết nối xã hội cũng như tạo tiền đề để nhận sự giúp đỡ từ các cá thể khác. Giống như tôi giúp anh lần này, vì tôi tin lần tới anh sẽ giúp tôi. Thế nên ai cũng muốn làm người tốt, hoặc ít nhất trông có vẻ là người tốt. Nhưng có ý tốt, không có nghĩa là bạn đang làm điều tốt. Bởi vì ý định là chuyện xảy ra trong đầu bạn, còn tác động của nó thế nào mới là chuyện xảy ra trong đời người kia. Bạn có thể mang tới cho một người cả một trời thiện chí, rồi để lại trên vai họ một gánh nặng họ chưa từng yêu cầu. Bạn giúp họ một việc họ không nhờ, sắp xếp giùm họ một thứ họ muốn tự làm, khuyên họ một điều họ đã cân nhắc kỹ và quyết định khác với lời khuyên. Trong lòng bạn, tất cả sự giúp đỡ đều xuất phát từ tình thương. Nhưng cái người kia thật sự nhận được có khi lại là sự phiền hà, là cảm giác bị xếp đặt vào một chỗ mình không chọn, là việc phải gồng lên đỡ một món quà mình không cần. Như tục ngữ xưa có câu: Của biếu là của lo, của cho là của nợ. Theo quan điểm cá nhân của mình, lòng tốt nếu chỉ dừng lại ở mức có ý định tốt là đủ, thì cũng tương tự như câu nói trên. Bởi vì người được giúp đỡ, sẽ phải sống với cái tác động của sự giúp đỡ đó. Và đôi khi, nó để lại hậu quả để họ phải tốn thêm công dọn dẹp. Hãy tưởng tượng khi bạn thấy slide thuyết trình đồng nghiệp chưa đẹp, chủ động vào sửa, và lỡ xóa mất những keyword quan trọng người kia cần thấy, để nhớ nói ra khi đứng trước slide. Họ biết bạn có ý tốt, nên cũng không nỡ buông lời trách móc, chỉ lặng lẽ từ chối lần sau. Để rồi nghiêm trọng hơn, khi một người từ chối một sự giúp đỡ mình không cần, thì lại bị gọi là vô ơn. Mình gặp chuyện này nhiều lần. Có người nhất định giúp mình một việc mình không nhờ, và khi mình cảm ơn rồi từ chối, họ nhìn mình như một kẻ không biết điều. Với họ, đó là một ý định tốt vừa bị chối từ. Còn cái phiền mà việc tốt đó có thể gây ra cho mình, thì họ không thấy, vì người phải gánh nó là mình chứ đâu phải họ.

Mình là người hoàn hảo nên thấy tên khoá Sức khoẻ hoàn hảo mình biết nó dành cho mình rồi =)) Mục tiêu của mình đơn giản là cố gắng để đến năm mình 60 - 70 tuổi con có rủ mình đi chạy núi nào đẹp đẹp thì mình cũng vẫn có đủ sức khoẻ để gật đầu đồng ý. Như khi mình biết đi leo núi thì bố mẹ mình đã không còn đủ sức khoẻ để ngắm nhìn cùng mình nữa. Muốn khám phá và tận hưởng cuộc sống thì sức khoẻ là cái điều kiện đầu tiên. Mình có luyện tập thể dục thể thao đều đặn để duy trì thể trạng nhưng mình biết nó không phải là gốc rễ của sức khoẻ. Nên mình tham gia khoá SKHH với mong muốn được khoẻ mạnh từ gốc rễ.

- Đặt tên cho người bạn bên trong - Một câu nói tử tế với chính mình - Một người an toàn - Một hành động nhỏ sẽ làm khi quá tải - Kỹ thuật 3N (Nhận ra - Nói tên - Nuôi Dưỡng) → Hệ thần kinh. - Cảm xúc chỉ là thông tin => dùng ứng dụng cảm xúc. - Bẫy suy nghĩ => Kiểm tra trên ứng dụng cảm xúc. - Niềm tin gốc rễ: gồm tích cực và không tích cực (nên được thay thế bằng niềm tin mới tích cực. Việc thay thế thông qua: bằng chứng và sự lặp lại. - Khi có sự thay đổi sẽ có sự khó chịu. Chúng ta có 2 lựa chọn: xử lý hoặc né tránh - 4 van xả nền tảng: 1. Nghỉ ngơi: cho não thực sự nghỉ ngơi, không lướt đt 2. Vận động và dinh dưỡng 3. Kết nối & Ranh giới: Chia sẻ với người an toàn và nói lời từ chối lành mạnh 4. Ý nghĩa & Niềm vui: cuộc sống này còn nhiều điều tuyệt vời khác Vòng tròn kiểm soát Những thứ mình kiểm soát được: 1. Nỗ lực của mình 2. Năng lực của mình 3. Ranh giới của mình 4. Hành động của mình Những thứ mình không kiểm soát được: Phản ứng của người khác Thời gian Quá khứ Bất định giọng nói bên trong: scar và mufasa. Dịu dàng với bản thân là Khoa Học Tự tin không phải cảm giác chờ đợi nó sẽ tới mà mình phải xây dựng.

Bình luận tại đây Link Zoom: https://us06web.zoom.us/j/87105949273?pwd=Dol0vEeRlBAz2qzAayq3sxzclcJYGC.1