Sức khỏe hoàn hảo. Dạo này mình cảm thấy bộ máy nhận diện của não bộ RAS mình nhận được vài tín hiệu tích cực hơn, một phần vì mình nhúng bản thân trong những điều tích cực hơn là những điều nhiễu loạn ngoài kia. Hôm qua trong zoom Sức khỏe hoàn hảo của cô Lana mình cũng hơi có chút lưỡng lự, vì nghe chương trình 90 ngày nó "nặng" quá, sợ không theo được, sợ mình không làm được, không hoàn thành được. Nhưng sau đó thì có những đồng đội như "chị Thắm hay tâm tư" hay "em Hòa hay suy tư" đã giúp mình tự tin hơn trên hành trình này. Hôm nay mình nhận được 3 quyển sách mà mình đặt: Quyển The one thing và quyển Tuần làm việc 4 giờ - Do thầy Đức giới thiệu, Quyển: Good Inside do thầy Hảo giới thiệu. Mình đã ngồi ngắm quyển sách rất lâu và nghĩ xem mình nên bắt đầu với quyển gì, rằng liệu có phải mình quá tham lam mà đặt mua cả 3 quyển sách, chắc gì mình đã đọc hết (thậm chí là 1 quyển) - S nói. Sau đó con M bảo mình là thôi cứ bắt đầu, chọn quyển gì đây, và mình chọn quyển the One thing. Và mình thấy đó là một quyết định đúng đắn, quyển này nói về điều quan trọng nhất, giống với thứ tự ưu tiên mà chúng mình đã bàn luận trong các buổi zoom, hoặc đâu đó. Nhưng đây không chỉ là thứ tự ưu tiên, đây là ưu tiên nhất, một và chỉ một. Mình nhận ra dì Thắm nói đúng (ý là trước đó cũng thấy đúng, mà cảm giác kiểu ok cũng đúng, giờ thì thấy đúng hơn :)) ) là không có sức khỏe thì mọi vế đằng sau cũng không có ý nghĩa gì. Và những điều mình mong muốn quả thực cũng không phải những thứ quá vội. Và thế là mình ở đây, hoàn thành xong bài tập ngày 1 rồi nhé. Ủn mông các bạn tham gia.

Xin chào cả nhóm. Mình xin giới thiệu lại bản thân. Tên đầy đủ: Lê Hồng Thắm Năm sinh: 1990 Mình tham gia game sức khỏe hoàn hảo vì những lý do sau: - Sức khoẻ là vấn đề ưu tiên hàng đầu của mình. - Muốn tìm hiểu nghiêm túc về sức khoẻ hơn nữa và thử khám phá những khía cạnh mới trong các thử thách của sân chơi do Lan Anh tạo ra. - Muốn tạo 1 thói quen sống lành mạnh và kỉ luật để giữ vững thói quen đó. - Mình cần 1 nhóm để cùng nhau thực hiện, nhưng k muốn tham gia vào nhóm nào quá đông vì mình ngại sự ồn ào 😊. Qtrong hơn cả là mình thấy các bạn trong cộng đồng này rất dễ thương 🥰 - Cuối cùng là lời chúc cho bản thân và các bạn trong nhóm: Chúng ta sẽ cán đích thành công💃🏻

Chào moi người, mình tên là Hương, tên đầy đủ là Đặng Thị Thu Hương, sinh năm 1991. Mình có 3 em bé sinh năm 2017, 2021 và 2023. Dự án lớn nhất của đời mình, khiến mình tâm huyết và dành nhiều thời gian và công sức nhất là hành trình Sửa Mình và Thân Giáo tới các con. Mình mong mỏi các con sẽ khỏe mạnh, vững vàng, hạnh phúc trong cuộc sống này. Muốn vậy thì mình phải làm tốt vai trò của bản thân mình trước. Và mình đến với thử thách 90 ngày sức khỏe hoàn hảo nào để mong kiếm tìm những người bạn cùng tiến, cùng đồng hành tạo động lực trong hành trình Trưởng Thành trước khi Trở Thành.

Mấy ngày hôm nay mình suy nghĩ rất nhiều về Giận. Tuần trước, con gái lớn mình về quê giỗ cụ nội cùng bố và em trai giữa. Mình và em gái út ở nhà. Con đi về quê bình thường sẽ có mẹ đi cùng và người duy nhất bày trò, hướng dẫn và gần gũi các bạn nhỏ là mẹ. Mẹ sẽ dẫn các em bé ra vườn, chỉ từng loại cây, cho con ngửi mùi lá, mùi hoa, mùi quả. Mẹ dẫn các em ra cánh đồng, thử bông lúa vừa trổ còn thơm mùi sữa, dẫn em rút thử bông hoa mẫu đơn và hút thử mật ngọt bên trong ống cánh hoa, rồi xỏ cánh hoa tạo vòng tay, vòng cổ. Mẹ cho em ra ruộng lựa cỏ gà và chơi chọi gà. 4 mẹ con ngồi vặn kèn lá chuối thổi te te... Mẹ biết, thời thơ ấu của mẹ khác của các em nhiều lắm nên mong muốn duy nhất là sự hiện diện của mẹ giúp em hiểu thêm về mẹ, về tuổi thơ NGÀY XƯA ra sao. Điều mẹ chấp nhận là mẹ không thể yêu cầu một tuổi thơ của những em bé gen anpha của mẹ phải xa rời hoàn toàn thiết bị điện tử và mạng xã hội, chỉ cần con đừng chìm đắm trong đó mà quên mất sống đời sống thực sự của mình. Lần này về quê không có mẹ. Con mang ipad về và xảy ra hiểu lầm với bố. Bố con đã đập nát ipad của con. Bố đã dùng quyền lực của người giám hộ để đàn áp một cách thô bạo. Bố bảo rằng sẽ cho con biết tay nếu con còn làm trái ý bố. Ông bà nội giận bố, mắng bố trước mặt con. Ông bắt con cầm ipad của ông để coi như đền bù cho máy tính bảng bị bố đập. Nhưng bố đã cấm con không được cầm, nếu cầm thì bố sẽ đập tiếp, đập cho đến khi không còn cái ipad nào thì thôi. Con gào khóc, con tổn thương. Con bảo bố hiểu lầm con. Con viết nhật kí rằng con đau TOÁC LÒNG. Mẹ thương con, giận bố, tiếc của, khó xử với ông bà. Mẹ đọc sách, và tìm câu trả lời, sự tư vấn từ khóa học mẹ đang tham gia. Mẹ đã làm một vài hành động và vẫn đang tiếp tục theo dõi phản ứng từ mọi người! Sau đó sẽ tiếp tục hành động thêm.

- Đặt tên cho người bạn bên trong - Một câu nói tử tế với chính mình - Một người an toàn - Một hành động nhỏ sẽ làm khi quá tải - Kỹ thuật 3N (Nhận ra - Nói tên - Nuôi Dưỡng) → Hệ thần kinh. - Cảm xúc chỉ là thông tin => dùng ứng dụng cảm xúc. - Bẫy suy nghĩ => Kiểm tra trên ứng dụng cảm xúc. - Niềm tin gốc rễ: gồm tích cực và không tích cực (nên được thay thế bằng niềm tin mới tích cực. Việc thay thế thông qua: bằng chứng và sự lặp lại. - Khi có sự thay đổi sẽ có sự khó chịu. Chúng ta có 2 lựa chọn: xử lý hoặc né tránh - 4 van xả nền tảng: 1. Nghỉ ngơi: cho não thực sự nghỉ ngơi, không lướt đt 2. Vận động và dinh dưỡng 3. Kết nối & Ranh giới: Chia sẻ với người an toàn và nói lời từ chối lành mạnh 4. Ý nghĩa & Niềm vui: cuộc sống này còn nhiều điều tuyệt vời khác Vòng tròn kiểm soát Những thứ mình kiểm soát được: 1. Nỗ lực của mình 2. Năng lực của mình 3. Ranh giới của mình 4. Hành động của mình Những thứ mình không kiểm soát được: Phản ứng của người khác Thời gian Quá khứ Bất định giọng nói bên trong: scar và mufasa. Dịu dàng với bản thân là Khoa Học Tự tin không phải cảm giác chờ đợi nó sẽ tới mà mình phải xây dựng.