11d • GENERAL
DIA 6 DESCANSO ESTRATEGICO.
Hoy vamos a trabajar algo que muchas personas han olvidado entrenar.
LA RELACION CONTIGO MISM@.
Vivimos rodeados de estímulos constantes:notificaciones, pantallas, preocupaciones, responsabilidades, ruido mental…
Y cuando la mente no sabe parar, ocurre algo curioso, porque terminamos buscando más ruido para no escucharnos. 📱💭
Pero el descanso real no es solo dormir.
El descanso real también es crear espacios de silencio donde la mente pueda ordenarse.
Cuando paramos de verdad, algo cambia.
Las emociones bajan de intensidad, las ideas empiezan a aclararse, y aparecen respuestas que antes estaban escondidas detrás del ruido.
Por eso hoy vamos a entrenar descanso estratégico para recuperar claridad mental y energía. 🧠✨
Ejercicio 1 : Silencio consciente 🌿
(15 minutos)
Busca un momento del día para estar 15 minutos completamente sola.
Sin móvil, sin tareas y sin estímulos externos.
Solo tú.
Al principio puede resultar incómodo, pero muchas veces ese silencio es el espacio donde empieza la claridad.
Puedes preguntarte:
💭 ¿Qué pensamientos aparecen cuando paro de verdad?
💭 ¿Qué emociones noto ahora mismo en mi cuerpo?
💭 ¿Estoy viviendo con demasiada prisa o presión?
💭 ¿Qué parte de mí necesita más atención en este momento?
No busques responder todo.
Solo escucha.
Ejercicio 2 — Escritura liberadora 🖊
(10 minutos)
Después del silencio, escribe sin pensar demasiado.
Responde a estas dos preguntas:
💭 ¿Qué me está drenando energía en este momento?
💭 ¿Qué decisión sé que necesito tomar?
Cuando algo pasa de la mente al papel la la carga mental empieza a disminuir. 🌱
Deja que la mente se descargue en el papel.
Puedes ayudarte con estas preguntas:
✍️ ¿Qué me está drenando energía en este momento?
✍️ ¿Qué situación llevo tiempo evitando mirar de frente?
✍️ ¿Qué decisión sé que necesito tomar pero sigo posponiendo?
✍️ ¿Qué cambiaría en mi vida si actuara con más claridad?
No juzgues lo que escribas.
Simplemente permite que lo que está dentro salga al papel.
Ejercicio 3 — Lectura consciente 📖
(30 minutos)
Hoy vamos a empezar a impulsar un hábito muy poderoso y es leer cada día.
Leer no solo alimenta la mente, también calma el sistema nervioso, mejora la concentración y abre nuevas formas de pensar.
Durante 30 minutos:
📚 sin móvil
📚 sin interrupciones
📚 solo tú y el libro
Porque aquel que cuida su mente multiplica su energía, su claridad y su crecimiento.
✨ Muchas veces pensamos que necesitamos más fuerza o más disciplina.
Pero lo que realmente necesitamos es más claridad interior.
Y esa claridad aparece cuando aprendemos a parar, escucharnos y alimentar nuestra mente con cosas que realmente nos hacen crecer.
Aquí no solo entrenamos el cuerpo…también entrenamos la mentalidad. 💫
🔥 Campeonas, ahora quiero leeros.
Si vais a incorporar este hábito…
¿qué tipo de lectura os gustaría tener en vuestra vida?
📚 Crecimiento personal
🧠 Psicología y mentalidad
🌿 Bienestar y salud
✨ Historias que inspiren
Os leo en comentarios.
Porque cuando empiezas a cuidar lo que entra en su mente, empiezas también a transformar la forma en la que vives tu vida. 🤍
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DIA 6 DESCANSO ESTRATEGICO.
skool.com/javier-bernal-lopez-7822
Conseguimos que vuelvas a VERTE BIEN. Recuperamos tu autoestima y físico MOTIVANDOTE.
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