El músculo más importante de tu cuerpo es tu cerebro. La gestión emocional y cómo diriges tus pensamientos es clave para tu éxito exterior e interior.

Hoy ha sido mi primer día en el gym, después de muchos años que deje de ir, me ponía los ejercicios de los videos y no sabía si muchos de ellos los hacía bien o no. No sé si alguna de vosotras también os pasa, darme algún consejo, las maquinas muchas de ellas no sé cómo van, y me he sentido un poco perdida. Espero que poco a poco vaya cogiendo el ritmo y haciéndolos correctamente, tengo muchas ganas de seguir aprendiendo de los consejos de Javi y su intención de ayudarme en todo lo posible al igual que a todas, para mí aunque ahora tenga dificultades con los ejercicios, en el tema de la alimentación ya me está ayudando bastante porque comía mucha comida basura y mal. Así que ahora he decidido empezar a cuidarme otra vez.

Hoy trabajamos el Autocontrol emocional Cuando reaccionas impulsivamente, activas cortisol. Cuando eliges responder, activas regulación. La energía se pierde en la reacción automática. Para ello hoy vamos a practicar 2 ejercicios : Ejercicio 1 : Técnica STOP estratégica (mínimo 3 veces hoy) Detente físicamente. Respira profundo por nariz. Observa la emoción sin juicio. Elige la respuesta consciente. Ejercicio 2 : Respiración de descarga (5 minutos noche) Inhala 4 Exhala 8 Exhalación larga es una señal biológica de seguridad. 👑 Hoy entrenamos liderazgo interno. 🔹 ¿En qué situación concreta de hoy has aplicado la técnica STOP por primera vez? (Trabajo, pareja, hijos, comida, estrés…) 🔹 Cuando reaccionas impulsivamente… ¿qué sueles perder más: energía, claridad o autoridad? 🔹 ¿Prefieres tener razón… o tener control?

No te haces a la idea del poder que existe en creer que todo va a salir bien . Cuando crees de verdad, no necesitas ver el camino entero para dar el primer paso. Porque la creencia no es lógica, es fuego interno 🔥 Es esa voz que dice: Va a funcionar. Cuando todo alrededor parece lo contrario pero cada cosa grande que existe empezó con alguien creyendo en algo que todavía no era visible ✨ No tenían pruebas, pero si decisión. Y cuando decides creer: • Piensas diferente 🤍 • Eliges diferente 🔐 • Cambias lo que toleras 🌿 • Cambias la energía con la que te mueves ✨ • Sostienes diferente 🔥 Una mente convencida no negocia con el miedo, y no pide permiso ni espera validación. Cree antes de tener razones. Y esa es la energía que transforma 🌟 Ahora quiero leerte 🌿 En qué área de tu vida estás esperando ver para empezar a creer? Qué decisión estás posponiendo por miedo disfrazado de prudencia? Si realmente confiaras en ti al 100%… ¿qué harías esta misma semana? Aquí no entrenamos inseguridad, entrenamos seguridad 💪 Te leo 💫