3d (edited) • GENERAL
🔥 DÍA 1 : DOMINIO DE REACCIÓN.
Hoy trabajamos el Autocontrol emocional
Cuando reaccionas impulsivamente, activas cortisol.
Cuando eliges responder, activas regulación.
La energía se pierde en la reacción automática.
Para ello hoy vamos a practicar 2 ejercicios :
Ejercicio 1 : Técnica STOP estratégica
(mínimo 3 veces hoy)
Detente físicamente.
Respira profundo por nariz.
Observa la emoción sin juicio.
Elige la respuesta consciente.
Ejercicio 2 : Respiración de descarga
(5 minutos noche)
Inhala 4
Exhala 8
Exhalación larga es una señal biológica de seguridad.
👑
Hoy entrenamos liderazgo interno.
🔹 ¿En qué situación concreta de hoy has aplicado la técnica STOP por primera vez?
(Trabajo, pareja, hijos, comida, estrés…)
🔹 Cuando reaccionas impulsivamente… ¿qué sueles perder más: energía, claridad o autoridad?
🔹 ¿Prefieres tener razón… o tener control?
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🔥 DÍA 1 : DOMINIO DE REACCIÓN.
skool.com/javier-bernal-lopez-7822
Comunidad para mujeres que quieren perder grasa, tonificar su cuerpo y recuperar energía con disciplina y resultados reales.
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