May 31 • 14天重啟陪跑🏃♀️
👋打卡示範 -14天陪跑計劃
參加了14天重啟陪跑計劃的女繩，
明天就開我們開始了第一天，
希望在這14天內，可以重新培養出運動習慣，
這次跳繩動作，不會太高強度，
所以不用擔心很辛苦，請放心🤣
至於飲食方面，我用自己做了一個示範，
把一天3餐的飲食照片，拼在一起，
可以的話，留言告訴我詳細飲食，
愈詳細，就愈可以清楚知道飲食搭配，
適不適合減脂，過了一週後，
我會抽出幾個飲食案例，
分析飲食搭配的問題和建議，
我會放在Classroom，詳細分析會開放給參加的女繩😉
以下是打卡示範，可以依照範例，
記錄飲食和運動，
之後再‘’14天重啟陪跑"的category打卡...
沒有報名，但想要參加的女繩，可以私訊我，
已報名參加的女繩，我們明天見😉
打卡示範：
Titel : Day 1 #Kitty 打卡完成
早餐 ： 麥當勞（麥芝蛋去醬，水果杯，無糖黑咖啡）
午餐：自己煮（雞絲菜心粒蛋焗藜麥飯）
晚餐 ： 花椰菜，煎板豆腐
喝水量 ： 2L
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👋打卡示範 -14天陪跑計劃
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30+女性｜每天10分鐘｜飲食管理｜多元運動
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