剛剛翻了一下手機影片, 看到之前與跳繩同伴一起備試, 其中雙人花式的部份, 當我們一起做到最後交叉跳的時侯, 那種莫名的喜悅, 是很興奮, 很開心, 而且這個部份, 我們都認為會通過full mark, 所以就算其他部份有失誤, 應該都會合格通過... 以前在減脂的階段, 基本上都以個人花式為主, 沒有朋友一起, 靠自己看影片練習花式， 自從開始考教練後，有些以前想要unlock的花式, 一直沒有動力去練, 這次考試卻幫助我成功地解鎖... 有時侯, 沒有逼切性的時侯, 會沒有動力去解決, 或者不認為需要解決, 一旦有了逼切性， 就有很大動力, 務求用任何方法, 都要解決它... 而且, 有同伴一起練習, 是一件很開心的事, 認識一下新朋友, 聊聊大家考證照的原因, 了解大家的背景, 其實也是一個不錯的體驗... 在減脂的過程, 能夠陪伴大家努力為自己身形而努力， 利用跳繩，以繩會友, 再搭配飲食，建立信任， 在我的計劃方案，收到女繩, 男繩給我一些feedback, 可以改善我的方案, 是讓我繼續前進的動力... 之後, 我打算辦一個線下的跳繩體驗工作坊, 活動詳情會在計劃好後, 再在"女繩重啟室"公佈, 大家要敬請留意~ P.S 跟跳繩同伴聊開後, 才知道我是把整班同學的平均年齡拉高😆 當我說出真實年齡後, 他們以為我說謊😆

5年前，剛開始利用跳繩, 作為減脂運動時， 是從無繩跳繩開始，當時真的沒想那麼多， 就只是那陣子我很想瘦、很怕失敗，怕吵到鄰居、怕卡繩、 怕跳兩下就喘到想放棄... 所以當我跟朋友分享，她們的反應也很潑冷水的狀態, 很直接， 「那不就原地跳？」 「沒有繩子，心率怎麼算？」 「聽起來很像智商稅...」 當下其實有點尷尬，因為我也不是來跟人辯論的。 我只知道我跳完會喘、會流汗，心情會鬆一點，晚上比較好睡。 對當時的我來說， 減脂瘦身這件事, 比任何事更重要。 後來我去看一些資料，像天下雜誌, 都在談跳繩這種運動對心肺、體能的幫助… （連結放這：https://www.cw.com.tw/aging/article/5141656 ） 我更確定一件事：很多人卡住的點，從來不在那條繩, 卡住的是「開始的時侯, 太難」，難到每次都只能靠意志力硬撐， 然後很快減脂瘦身這團火, 就熄掉了… 無繩跳繩對新手最大的好處很簡單, 起碼少一堆會讓你當場放棄的麻煩。 比較不怕絆到、不怕一直卡繩、空間小也做得到, 對於家裡空間小, 經常出差的人來說, 比較容易進入節奏，身體就比較容易真的動起來； 一旦動得起來，信心才會回來… 至於心率，你有手錶當然可以看， 沒有也不用被它綁住， 用最簡單的方式就好， 跳的時候你還能講話，但不太唱得出歌，通常就已經夠用。 重點是安全、是持續。 （如果本身有心血管、膝蓋或舊傷，先把身體狀況放第一， 我會在開始前，先了解你的狀態。） 我也想很直白提醒一個常見陷阱， 很多人減脂卡關，不是因為不努力， 是因為一直掉進「代償」迴圈當中… 認為今天運動了，就想放鬆吃多一點， 明天體重沒動又更挫折，再用食物安慰自己， 不是你定力不足，而是一直把很多事情都自己扛下來, 而且是情緒上的累… 如果你也有這種感覺， 「14天重啟陪跑計劃」，它不走打雞血路線， 也不要求你一開始就做到完美， 只需要每天10-15分鐘間歇性跳繩運動， 簡單飲食記錄， 每天在社群中打卡, 只要你肯發貼文, 每則飲食都會親自為你校準, 給你建議， 每週一次飲食輕校準， 結束後, 再給你專屬個人的訓練計劃, 拆成你做得到的版本，讓你不用再靠硬撐撐過每一天。 想加入的話，私訊我打「重啟」。 我會先問你幾個很基本的問題 （作息、身體狀況、你現在最卡的點）， 然後我們從每天10-15分鐘的間歇性跳繩開始，把節奏慢慢找回來…