1/9 — INTRO Este estudio compara dos formas de entrenar flexores del codo (bíceps + sinergistas): - TRAD = series “normales” a fallo con descanso. - DROP (Tonal se llama el aparato, te dejo una foto) = drop sets automáticos donde la carga baja sola según la velocidad. La pregunta real NO es “¿qué método es mejor?”, sino: ¿Puedes conseguir una hipertrofia parecida… entrenando muchísimo más rápido?

Si (siendo mujer) alguna vez has notado que hay semanas en las que “vas volando”… y otras en las que te cuesta todo (sin que hayas cambiado nada), esta clase te va a poner un marco claro, realista y aplicable. No se trata de: -fase folicular = "Hulk” -fase lútea = "lesionada” Y tampoco es “no cambia nada”. La clave es entender QUÉ puede cambiar, CUÁNTO cambia y QUÉ hacer con eso. En la clase vemos: 1) Funcionamiento (lo básico que casi nadie explica bien) 2) Hormonas (sin humo) 3) Fases del ciclo (mapa práctico) 4) Influencia sobre el entrenamiento 5) Adaptación (cómo programar sin volverte loca) 6) Menopausia / Perimenopausia 7) Suplementación 👉 Ya disponible en el Classroom: https://www.skool.com/heracles-academy/classroom/bcb25d29?md=a8256d33c29c4a8dab3ef85e651e6f0f Como siempre: si te surge alguna duda, responde a este post y lo vemos por aquí 💚 Profe 🧑‍🏫: @Patricia Sánchez