Aug '24 • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 2 | 空氣。內核心呼吸 by Erica Wu
2024-08-29
很多人說，瑜珈&皮拉提斯是一個既不過癮，流汗不是那種爆汗的那種！
這迷思很多呢！
我自從生小孩後，其實反而沒去練舞，
而是朝向往內覺察的身體為主，無論是身心靈與身體核心的鍛鍊.接觸了不少老師，
我反而很喜歡那種不斷提醒學員在任何動作中去注意自己的呼吸，
覺察身體的每一個肌肉帶來的感受～
而會不會爆汗，會！
而且還會伴隨獨特的感受就是自己會開始注意呼吸的急促性與皮膚的汗水.
這是很多運動中,最容易忽視的部分~
這次，第2天主題，內核心呼吸同樣的三招的基本功,
更進一步的去觀察每一個動作的呼吸!原子習慣這本書之所以紅,
是因為一點點的付出一點點的成果~都是帶來更多效益的好處多多!
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Day 2 | 空氣。內核心呼吸 by Erica Wu
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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