1d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 14
睡眠 : 被逼著早睡 睡滿八小時
運動：只有走路
飲食：早上蛋優格酪梨、中午拉麵、晚上聚餐越南料理
靜心：6分鐘。可能昨天被先生的話影響，今天的焦慮值爆表、交感神經亢奮，心情低落能量也不太穩定。還是喜歡夜深人靜自己練靜心。發現今天到氣明顯變短，但至少發現可以用更溫柔的方式發聲，也提醒自己累了、不用比較氣息長短，aware自己的狀態就好。
一句話：比起觀察別人高不高興或反應，先照顧自己的感受，尤其是在事情多比較疲倦的時候，表達自己的需要和放自己一馬，脆弱一點也沒關係！
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Day 14
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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