4d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 12
睡眠 : 有早睡一點，也睡滿了8小時
運動：今天有走路和逛家電城
飲食：早上吃蛋、中午料理課吃豐盛的日式季節餐點，晚餐生魚、煎豆腐、拉麵
靜心：八分鐘。再度拉著先生一起練習，雖然他在最後一個呼吸抱怨了 到底有幾個最後一次😂 但至少還願意一起，很感恩。希望這樣的練習也能帶進他繁忙焦慮到生活中，找回對身體和呼吸的主控權。
一句話：練習界線並不容易，但老師的鼓勵和對身體的感覺，更覺得這是對自己負責的方式。慢慢找回對生活的掌控、對身體、焦點和感受的掌控，好像日子一點一點更有力量。
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Day 12
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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