17d • 讚美日記｜跟練打卡區
11.25
今天身體明顯的感受是：放自己一天假心情放鬆，但腰覺得緊。
前一晚不曉得為什麼，有睡似乎也沒睡，整晚都是夢。
今天最棒的是：完成跟練運動卷腹和breast stroke，覺得核心要再加強。
今天給自己的放鬆時間：睡前和小孩在床上伸展運動和練習一下呼吸再睡覺。
3
2 comments
11.25
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
Leaderboard (30-day)
1
+15
2
+11
3
+8
4
+8
5
+4
Powered by