Sep '24 • 皮拉提斯
第1週：啟動你的一年12週計劃
親愛的團友們，今天是9月的最後一天，明天即將進入2024的最後一季，不論你有沒有加入【6週姿態調整養成班】也想邀請你一起開啟這『一年12週』計劃！🎉
👉 如果你還沒聽過什麼是一年12週，強力推薦看這影片
◾️為什麼選擇12週?
12週不會太長讓人失去動力，也不會太短而無法看到實質的改變。
這是一個完美的時間長度，讓我們能夠專注、行動並且看到成果！
🙋🏻♀️ 本週任務
1. 設定你的大目標：
想像12週後的自己。你希望達成什麼？是想要培養新習慣，還是完成一個重要項目？請在留言區，分享你12週後想完成的大目標！
2. 分解成小步驟：
將你的大目標分解成每週可以完成的小任務。請記得，進步是漸進的，不是一簇可及的！
3. 創建你的追蹤系統：
可以使用日記、app或是我們的社群空間。選擇一個你會堅持使用的方法。
4. 在Skool 社群尋找一位你的陪跑伴：
可以在留言區找一個目標相似的夥伴。互相提醒、鼓勵會讓這個旅程更有趣！
5.準備好應對挑戰：
列出可能遇到的障礙，並提前想好應對策略。像是如果想要靜坐，卻因為一忙，原本想做的靜心沒做怎麼辦？可以先將靜坐的時間寶留下來，並放在行事曆，專屬於那段的時間，體醒自己照表操課外，好好享受把該做的事情做完的自在～
💫 進化金句
"一年後，你會希望自己今天就開始。" - Karen Lamb
每一個偉大的旅程都始於第一步。你已經邁出了這一步，為自己的行動，留下一個屬於自己的讚美吧!
🚀 換你行動
留言區告訴我們：
1. 你的12週大目標是什麼？
2. 本週你打算完成哪些小任務？
3. 你最期待在這12週內看到自己有哪些改變？
讓我們一起開始這段精彩的旅程吧互相鼓勵，一起進化！😊💫🦋
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2 comments
第1週：啟動你的一年12週計劃
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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