15d • 自癒分享🩶
先做這 10 分鐘：讓肩膀、胸口、下背慢慢鬆回來
HiHi，歡迎你
不管你是剛加入
還是你本來就在這裡
我想先請你做同一件事：
用 10 分鐘，把呼吸帶回身體
因為你覺得累
很多時候不是事情太多
而是你一整天不自覺都在憋氣
不是沒在吸氣
忙的時候，氣卡在胸口
趕的時候，呼吸短又淺
累的時候，也沒有真的吐完那口氣
事情一件接一件
身體一直在「撐一下」狀態
所以你會覺得很奇怪
明明沒做什麼
卻一整天都在耗電
為什麼呼吸會影響「累不累」？
想像你身體裡有一間小小的發電廠
它把你吃進去的東西變成力氣
但它最需要的不是意志力
是空氣！
你呼吸越短、越急
它就只能開「應急模式」
電來得快
用得也快
用完之後更累
你不是變弱了
你只是一直在用備用電池
撐著你的生活
我以前還沒做皮拉提斯
也以為自己是體力不好
後來才發現
沒人教我們怎麼好好呼吸
我把 10 分鐘3D內核心呼吸練習影片
放在這篇（置頂一星期）
你只要點開，跟著做一次就好
不用設備，坐著就能做
練完請回報
直接在這篇底下回我一個數字
你最先鬆掉的地方？
1 肩膀鬆
2 胸口鬆
3 下背鬆
4 下腹鬆
5 其他（身體什麼部位？）
你回的那個數字，就是你身體給你的線索
我會依你的回報，讓你知道你的下一步怎麼調 💪🏻
5
4 comments
先做這 10 分鐘：讓肩膀、胸口、下背慢慢鬆回來
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+5
3
+2
4
+2
5
+2
Powered by