Start · Calisthenics Campus

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Hallo zusammen,

ich möchte mich kurz vorstellen. Ich bin 44 Jahre alt und habe im Januar 2026 den Schalter umgelegt. Durch eine Ernährungsumstellung habe ich bis Juni bereits 14 kg verloren. Jetzt gehe ich das Thema Sport an – zum ersten Mal seit meiner Schulzeit!

Mein aktueller Fitnessstand gefühlt: -1. Beruflich laufe ich zwar sehr viel, aber echten Sport habe ich tatsächlich noch nie außerhalb der Schulzeit gemacht. Kraft und Kraftausdauer fange ich daher komplett bei Null an.

Bei der Ernährung bin ich aktuell mitten drin und stabilisiere mein Gewicht. Das Wissen ist eigentlich da – ich bin ehemaliger Koch und meine Frau ist Ernährungsberaterin. Die langfristige Umsetzung im Alltag ist jetzt der nächste Schritt.

Seit zwei Wochen trainiere ich an vier Tagen pro Woche die Basics:

Tag 1 & 3: Oberkörper
Tag 2 & 4: Unterkörper & Core

Mein Hauptziel ist es jetzt, am Ball zu bleiben, die Routine nicht zu verlieren und verletzungsfrei die Grundlagen aufzubauen. Ich freue mich auf den Austausch, Tipps für den Einstieg und Motivation!

Viele Grüße!

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