Wer war dieses Wochenende bei einem Rennen am Start und wie waren eure Erfahrungen?

Ich komme aus dem Schwabenland bin 52 Jahre jung, habe 3 Erwachsene Töchter. Zum Sport bin ich durch meine Aerobic B-Lizenz gekommen. Um die eigene Fitness zu verbessern habe ich nach der Geburt meiner jüngsten Tochter vor 25 Jahren angefangen zu laufen. Meine erste HM- Vorbereitung den Kinderwagen durch die Weinberge geschoben, denn der Trollinger Marathon hat ordentliche Höhenmeter 2003 war der erste HM- Ergebnis 2:18 8x war ich in HN am Start manchmal besser aber auch schlechter. 2024 war mein Bester 2:10…. Trainiert auf 1:59:59 2024 habe ich mein Höhepunkt des ÜBERTRAINING erreicht, da kamen die ersten Sprint Triathlons dazu. Trainiert wie eine verrückte immer am Limit. Zum Glück bin ich dank Instagram auf @Laura Chacon aufmerksam geworden 🙏♥️ Nicht nur übertrainiert sondern auch noch Wechseljahre 🤯🥵 quasi den Jackpot gezogen 😱😂 Mein Körper hat die Notbremse gezogen .. ich war ständig krank,🤧 nach Wettkämpfe Herpes bekommen und das schlimmste für mich ist die Gewichtszunahme 😢 Meine Erkenntnis in 25 Jahren Laufen …. Alles falsch gemacht was man nur falsch machen kann…..und die falsche Betreuung Seit Januar 2025 trainiere ich mit Laura und sie bringt mich auf den richtigen Weg 😊 Durch sie habe ich gelernt mich richtig zu versorgen vor,-während und nach dem Training Es ist ein langer manchmal auch ein Anstrengender Prozess. Durch die Spirometrie wissen wir meine Werte und ich laufe meine Grundlage mit einem 8:00 pace …. Am Anfang war das sehr schwer … da ich sozial sehr verknüpft bin, meine Erkenntnis das gehört zu diesem Prozess dazu und es fühlt sich endlich locker an Und die Verbesserung fängt an zu arbeiten 🥳 2025 war ein besonderes Highlight der Berlin Marathon und dieses Jahr der Allgäu Triathlon (Sprint) Ihr seht …. Ich bin ein Vorzeige Bild in was kann man alles falsch machen 🙃

Für die kommenden drei Tage steht bei mir Carboloading auf dem Plan. Das heißt bei mir konkret, etwa 700 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aufzunehmen. Also zum Beispiel täglich 900 Gramm von meinem Lieblingsreis 🍚. Gekocht ergibt das 2,7 kg 🙈. So einen Topf muss ich erstmal finden. Geschweige denn, diese Menge an jedem der drei Tage zu essen. Und dazu reichlich zu trinken.😱 Welche Alternative sind sinnvoll? KH-haltige Getränke? Gummibärchen? Evtl. sogar Riegel und Gels? Wie macht ihr denn das? Was für Hacks habt ihr für euer Carboloading gefunden? Welches sind eure Top 3?

Hallo zusammen, ich bin Elena, komme aus Friedberg und laufe schon seit meiner Schulzeit. Lange Zeit einfach nur zum Spaß, ohne Plan und ohne konkrete Ziele. Zwischendurch habe ich auch längere Pausen gemacht und andere Sportarten ausprobiert - Yoga, Ballett, Krafttraining… Aber am Ende bin ich immer wieder zum Laufen zurückgekommen. Zu Weihnachten 2023 habe ich mir dann selbst einen Startplatz für den Frankfurter Halbmarathon geschenkt - als Herausforderung: Schaffe ich das überhaupt? Damals bin ich nie mehr als 10 km gelaufen und hatte außer dem JP Morgan Lauf noch an keinem Wettkampf teilgenommen. Meine Vorbereitung lief nach einem zufälligen Plan aus dem Internet, ich habe sicher vieles falsch gemacht. Mein einziges Ziel war anzukommen - und das hat geklappt, sogar unter 1:50. Ich habe mich während des gesamten Laufs richtig gut gefühlt und hatte danach kaum Muskelkater. Danach bin ich noch ein paar Halbmarathons gelaufen, unter anderem in Heidelberg mit ca. 500 Höhenmetern, und habe entschieden, dass ich bereit für den Marathon bin. Also habe ich mir einen Startplatz in Amsterdam für sechs Monate später geholt. Da ich vor der Marathondistanz deutlich mehr Respekt hatte, habe ich mir einen Trainer genommen. Die ersten Monate, in denen ich noch nicht mehr als 30 km am Stück gelaufen bin, liefen super: Ich habe regelmäßig neue Bestzeiten aufgestellt, mich sehr gut gefühlt und hatte keine Verletzungen. Als dann die eigentliche Marathonvorbereitung begann, bekam ich leider Hüftprobleme. Das hat mich vor dem Marathon viele Nerven gekostet - ich musste pausieren und war nicht optimal vorbereitet. Trotzdem bin ich gestartet und habe den Marathon in 3:36 gefinisht. Danach hatte ich noch einige Zeit mit verschiedenen Beschwerden zu kämpfen und bin trotzdem noch zwei weitere Marathons gelaufen - einer davon war eine Katastrophe, der andere ein absoluter Traum. Für dieses Frühjahr hatte ich mir vorgenommen, den Hamburg Marathon zu laufen und endlich die 3:30 zu knacken. Ich war fast ein Jahr verletzungsfrei und dachte, mein Körper hätte sich endlich angepasst. Im Januar habe ich wieder mit der Vorbereitung begonnen und mich gefreut, Woche für Woche über 60 km laufen zu können - ganz ohne Muskelkater.

Hallo 🙋‍♀️ ich bin Katja von der Insel Usedom,Mama einer 17 jährigen Tochter und laufe schon länger…aber bis 2023 mehr ohne Ziel und in Gesellschaft (Laufmützen Usedom -wir sammeln mit unseren Läufen Spendengelder für das Kinderhospiz Greifswald)… Ich habe Laura im Herbst 2023 beim LaufCamp von Herbert Steffni kennengelernt und bin dafür sehr dankbar🙏🙏🍀…da ich bis dato alles falsch gemacht hatte was man als Läufer 🏃 falsch machen kann🙈!! Durch Laura habe ich viel gelernt auch wenn ich komplett bei null anfangen musste und mir oft die Geduld fehlte und es oft das Wort zum Sonntag gab😂😂 aber es hat sich gelohnt und ich konnte nach relativ kurzer Zeit mehr als nur 10 km laufen und dann kam die Motivation und das große Denken…somit bin ich nach 6 Monaten meinen ersten HM gelaufen und habe für mich gemerkt, dass ich lange Läufe liebe…dann kam der Wunsch nach Marathon den ich dank Laura im letzen Jahr im Spreewald gelaufen bin…jedoch gabs danach familiäre ein großen Einschnitt der mich sehr aus der Bahn geworfen hat und mich sportlich erstmal zurück geworfen hat …leider auch körperlich aber mein Ehrgeiz sorgt dafür das ich zielstrebig nach vorne schaue und mich jetzt langsam zurück kämpfe… Als nächstes steht der Hamburg-Marathon an 🥹 wovor ich dieses Mal großen Respekt habe, da der Körper noch nicht 100% funktioniert …aber Absagen war auch keine Option🙈🙈 Ziel ist Spaß haben und ankommen💪