Mein Monatsziel 🏁 Bei mir liefen die letzten Wochen nicht ganz wie geplant, ich hatte einen kleinen Crash und musste meinem Körper erstmal Zeit geben, sich zu erholen. Trotzdem stehe ich in zwei Wochen an der Startlinie 💪 Allerdings nicht auf der Mitteldistanz, sondern auf der olympischen Distanz. Und ehrlich? Ich bin total fein damit. Früher hätte ich mich wahrscheinlich darüber geärgert. Aber mittlerweile weiß ich: Gesundheit und langfristige Konstanz sind wichtiger als ein einzelnes Rennen oder ein bestimmtes Ego-Ziel. Die Trainingspause hat mir gezeigt, dass Anpassung keine Schwäche ist. Manchmal ist die stärkste Entscheidung, einen Schritt zurückzugehen, um langfristig stark zu bleiben, statt den Körper direkt wieder zu überlasten. Mein Ziel diesen Monat: ✔️ gesund an der Startlinie stehen ✔️ das Rennen genießen ✔️ auf meinen Körper hören ✔️ stolz sein, trotzdem weiterzumachen Was ist dein Monatsziel? 👇

Meine drei Wochen on Tour neigen sich bald dem Ende zu. Ich bin 2 Wochen vor dem Sydney Marathon auf meine große Reise gestartet. Läufe habe ich in das Sightseeing integriert oder einen 30er auf der Hälfte einer 500km Autofahrt. Planung ist alles. Am Ende stand ein erfolgreicher Marathon mit 3:12:49 in Sydney mit 330 HM und 400 runter. Das war bisher der Härteste muss ich sagen. Jetzt heißt es regenerieren und die letzten beiden Tage genießen. Plant ihr auch Wettkämpfe in Verbindung mit Urlaub oder Wochenend-Trips?

Mein neuer Blogbeitrag ist online: Dopingrisiko, Produktqualität, erhöhter Bedarf durch Training und meine top 5 Supplements. Was nehmt ihr? Habt ihr schon mal einen Bluttest machen lassen, oder einfach drauflosgeschluckt? Oder hast du Fragen zu Supplements? Schreibt's in die Kommentare, ich bin gespannt auf eure Erfahrungen! 🙌

Hallo in die Runde :-) Momentan beschäftigt mich das Thema Gewichte im Krafttraining - Muskelkater ziemlich ... Als Läufer benötigen wir ja unter Anderem schweres Krafttraining für die Beinchen Ich habe mal gelesen, dass das Gewicht so ausgewählt werden soll, dass die letzte Wiederholung gerade noch so sauber ausführbar ist (wie bei den Intervallen quasi) Während dem Training und auch am selben Tag spüre ich keinerlei Nachwirkung Über Nacht dann entwickelt alles ein Eigenleben und ich komme kaum aus dem Bett 🤣 Meine Beine sind regelrecht zerstört nach einem LegDay... Auch bei weniger Gewicht habe ich dieses Phänomen - es ist also wirklich paradox Habt Ihr eine Idee odert Handling es annehmbar zu machen ODER den Muskelkater im Rahmen zu halten (außer die üblichen Tipps wie trinken / schlafen / spazieren gehen / massieren / mit Wärmesalbe behandeln oder kühlen ect... )😬 Merci :-)