Für die kommenden drei Tage steht bei mir Carboloading auf dem Plan. Das heißt bei mir konkret, etwa 700 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aufzunehmen. Also zum Beispiel täglich 900 Gramm von meinem Lieblingsreis 🍚. Gekocht ergibt das 2,7 kg 🙈. So einen Topf muss ich erstmal finden. Geschweige denn, diese Menge an jedem der drei Tage zu essen. Und dazu reichlich zu trinken.😱 Welche Alternative sind sinnvoll? KH-haltige Getränke? Gummibärchen? Evtl. sogar Riegel und Gels? Wie macht ihr denn das? Was für Hacks habt ihr für euer Carboloading gefunden? Welches sind eure Top 3?

Ich komme aus dem Schwabenland bin 52 Jahre jung, habe 3 Erwachsene Töchter. Zum Sport bin ich durch meine Aerobic B-Lizenz gekommen. Um die eigene Fitness zu verbessern habe ich nach der Geburt meiner jüngsten Tochter vor 25 Jahren angefangen zu laufen. Meine erste HM- Vorbereitung den Kinderwagen durch die Weinberge geschoben, denn der Trollinger Marathon hat ordentliche Höhenmeter 2003 war der erste HM- Ergebnis 2:18 8x war ich in HN am Start manchmal besser aber auch schlechter. 2024 war mein Bester 2:10…. Trainiert auf 1:59:59 2024 habe ich mein Höhepunkt des ÜBERTRAINING erreicht, da kamen die ersten Sprint Triathlons dazu. Trainiert wie eine verrückte immer am Limit. Zum Glück bin ich dank Instagram auf @Laura Chacon aufmerksam geworden 🙏♥️ Nicht nur übertrainiert sondern auch noch Wechseljahre 🤯🥵 quasi den Jackpot gezogen 😱😂 Mein Körper hat die Notbremse gezogen .. ich war ständig krank,🤧 nach Wettkämpfe Herpes bekommen und das schlimmste für mich ist die Gewichtszunahme 😢 Meine Erkenntnis in 25 Jahren Laufen …. Alles falsch gemacht was man nur falsch machen kann…..und die falsche Betreuung Seit Januar 2025 trainiere ich mit Laura und sie bringt mich auf den richtigen Weg 😊 Durch sie habe ich gelernt mich richtig zu versorgen vor,-während und nach dem Training Es ist ein langer manchmal auch ein Anstrengender Prozess. Durch die Spirometrie wissen wir meine Werte und ich laufe meine Grundlage mit einem 8:00 pace …. Am Anfang war das sehr schwer … da ich sozial sehr verknüpft bin, meine Erkenntnis das gehört zu diesem Prozess dazu und es fühlt sich endlich locker an Und die Verbesserung fängt an zu arbeiten 🥳 2025 war ein besonderes Highlight der Berlin Marathon und dieses Jahr der Allgäu Triathlon (Sprint) Ihr seht …. Ich bin ein Vorzeige Bild in was kann man alles falsch machen 🙃

Frage in die Runde …😇 wie habt ihr das hinbekommen eure Vorstellung in einem ausführlichen Text zu teilen ?? Bei mir hat das nicht funktioniert 🤔

Hallo ihr Lieben, Willkommen in meiner Community, in der sich alles um Training, Ernährung und Gesundheit dreht. 🫶 Stell dich gerne vor und nutze sie jederzeit zum Austausch mit den anderen Mitgliedern, teile deine Themen und Fragen! 🙌