Partilho convosco os meus resultados (não visiveis) de 2 semanas de treinos nesta comunidade. Acho que pode ajudar alguns dos Hommies a perceber que o peso (kgs) é apenas uma variável mas que não deve ser o foco, de todo, quando o tema é saúde. Os meus resultados em 2 semanas: ➖️0,8kgs de peso ➕️ 1,4kg de massa muscular ➖️2,7% de Gordura corporal ➖️2,5% de gordura subcutânea ➕️ 31kcal BRM/TMB* (Taxa Metabólica Basal) Nada mal hein 😉 Bastou uma decisão (me juntar a esta maravilhosa comunidade) e comprometimento comigo mesma (não falhar com os 20min de treinos) e os resultados aparecem.✅️ Sigaaaaa Hommies!💪 *é o número mínimo de calorias que o seu corpo necessita para realizar funções vitais em repouso absoluto — como respirar, circular o sangue e manter a temperatura corporal. Representa cerca de 60% a 70% do gasto energético diário total.

Hoje foi dia de treino intenso. Para completar deveri ter feito mais um treino de minefulness e alongamentos.

Os vencedores do ranking deste mês foram @Tânia Horta Carvalho , @Ana Leonardo e @Marisa Reis 🎉🎉 À parte dos prémios a receber pela consistência dos desafios vão ter também um treino personalizado com um dos nossos Personal Trainers ❤️ Como sabem os pontos é a plataforma que atribui pela inspiração e partilhas na comunidade. Obrigado por todas as partilhas do mês de fevereiro e por todo o vosso contributo na NOSSA comunidade 🫶🏼

Hoje foi dia de caminhada à beira mar (5kms) e desafio Macarena no final (3 vezes). Sinto-me cada dia mais forte 💪🦵 A tarde vai ser reservada a leituras (tenho 2 livros que quero acabar de ler). E por aí? Como está a ser o vosso domingo?

Este foi duro!!! Tenho as pernas a arder🔥e os pulmões a quererem respirar cá fora 😂 Mais logo tenho de fazer a sessão de alongamentos e mindfullness da @Aneesha Moreira caso contrário, amanhã não mexo o corpitxo 😉