Was geht ab ihr Laktat-Maschinen? Ich habe es bereits lose angekündigt, aber jetzt wird es Realität. Es gibt einige coole Neuigkeiten die sich in der Urlaubszeit entwickelt haben, von denen ihr als der "inner circle" ebenfalls profitieren könnt. Zuerst mal: Was ist - The Mountaincamp - Trailrunning, Community, Party "Im Mountaincamp glauben wir, dass Laufen mehr ist als nur Kilometer sammeln – es geht darum, Grenzen zu überschreiten, Gemeinschaft zu schaffen und das Leben zu feiern. Wir haben ein Camp gestaltet, in dem Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen zusammenkommen können, um die Berge zu erkunden, gezielt zu trainieren und etwas wirklich Unvergessliches zu erleben. Das ist nicht einfach ein Laufcamp. Es ist ein Erlebnis, eine Bewegung und eine Feier dessen, was möglich ist. Komm ins Mountaincamp – zum Laufen, Verbinden und Feiern." Der Gründer und Initiator ist Jonas, ebenfalls Teil unserer Community hier. Das Camp ist wirklich für jeden geeignet und nicht als Trainingslager oder Bootcamp zu sehen. Ich habe mir ja auch bereits überlegt ob ich mal Camps organisiere, aber das überlasse ich wohl vorerst den Profis. Ich freue mich daher riesig, dass ich Teil des Camps sein darf und euch dort dieses Jahr als Guide und Trainer begleite. Am 06.-10.Aug findet das Erlebnis und Jahreshighlight in der wunderschönen Gegend um Hochkrimmel satt. Auf der oben verlinkten Internetseite findest du alle Infos die es braucht. Klick dich da in Ruhe rein. Als Mitglied unserer Community gibt es für dich auch einen kleinen Preisvorteil den du mitnehmen kannst. "FINISHLINE20" Jonas ist Student, liebt das Trailrunning und ist ein echter Community Mensch. Neben dem Studium hat er bereits TMC gegründet und denkt damit groß! Ich habe das Gespräch mit ihm wirklich genossen, denn der Mann packt richtig an und stellt hier bereits zum zweiten Mal ein unvergleichbares Programm auf die Beine. https://www.themountaincamp.de/

Hallo zusammen aufgrund der Sommerzeit und dem Wunsch einiger Mitglieder hier (und meiner Mutter ^^) findet Pilates ab sofort um 19:30uhr statt! Bitte die Zeiten in den bereits geplanten Einheiten in Trainingpeaks missachten.

So ihr Lieben! Heute den Gesundheitstipp mal an einem Sonntag ;) als Läufer fordern wir unserem Körper enorm viel ab: steile Anstiege, lange Läufe und intensive Trainingseinheiten. Unser Körper ist dabei auf hochwertige Kohlenhydrate angewiesen, um Energie zu liefern, die Ausdauer zu unterstützen und die Regeneration nach dem Lauf zu fördern. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind gleich – und die Wahl der richtigen Quelle kann einen großen Unterschied machen! In diesem Beitrag stelle ich euch die besten, nährstoffreichsten Kohlenhydratquellen vor, die euch nicht nur Energie für den Trail geben, sondern auch eure Gesundheit ganzheitlich unterstützen. Und das Beste: Wir setzen auf Alternativen zu Weizen, Weißmehl und stark verarbeiteten Produkten – für eine ausgewogene, nachhaltige Ernährung. Warum sind hochwertige Kohlenhydrate so wichtig? Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle bei intensiven sportlichen Aktivitäten. Während eines Laufs greift der Körper auf Glykogen zurück – die gespeicherte Form von Kohlenhydraten. Wenn diese Speicher leer sind, kommt es zum bekannten „Hungerast“, und die Leistung bricht ein. Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist entscheidend, um: - Eure Energie langfristig zu erhalten. - Die Regeneration zu unterstützen. - Entzündungen im Körper zu reduzieren. - Eure Verdauung und Gesundheit zu fördern. - Die besten Kohlenhydratquellen für Trail Runner 👉 Kartoffeln und Süßkartoffeln - Warum? Sie sind leicht verdaulich, liefern schnelle Energie und enthalten viel Kalium, das wichtig für die Muskelfunktion ist. Süßkartoffeln punkten zusätzlich mit Antioxidantien wie Beta-Carotin. - Wie einbauen? Gekocht, als Ofenkartoffeln oder sogar als Süßkartoffel-Wedges mit Avocado-Dip nach dem Lauf. 👉 Hirse - Warum? Glutenfrei, eisenreich und voller B-Vitamine – perfekt, um die Regeneration zu unterstützen. - Wie einbauen? Als Hirsebrei zum Frühstück oder in herzhaften Gerichten wie Hirsesalat mit Gemüse. 👉 Quinoa - Warum? Es liefert komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß und Magnesium, was die Muskeln entspannt und die Regeneration fördert. - Wie einbauen? Als Beilage, in Bowls oder als Basis für proteinreiche Salate.

Wie läuft dein Training so seit den Feiertagen? Meistens lässt die Kontinuität zwischen den Feiertagen etwas nach. Es braucht einige Tage bis man wieder in seinem gewohnten Rhythmus ist. Deshalb die Frage: Wie läuft es bei dir mit dem Training? Welche Probleme stellen sich ein? Welche neuen Erkenntnisse gibt es? Plaudere gerne mal aus dem Nähkästchen.....

Für mich ist es eine klare Angelegenheit. Ich bin PRO Laufband laufen. Besonders im Winter, wenn im Allgäu die Wege verschneit sind und ich eigentlich meine Tempoarbeit machen möchte. Allerdings beschränke ich mich dabei auch auf abwechslungsreiche Intervalle. Wie stehst du dazu? Folgend möchte ich mal das Eis brechen für die von mir geliebte Tretmühle. Später im Beitrag berichte ich noch von meinem absoluten Gamechanger. Besonders in der Trailrunning-Community wird es oft nur als Notlösung angesehen – dabei hat das Laufband viele Vorteile, die nicht nur Anfängern, sondern auch erfahrenen Läufern helfen können, ihre Leistung zu steigern. In diesem Beitrag zeige ich dir die Pro- und Kontra-Argumente für das Laufbandlaufen, wobei die Vorteile überwiegen, und gebe praktische Tipps, wie man das Beste aus dieser Trainingsmethode herausholt. Das Ziel dieses Beitrags ist es, eine ausgewogene Sichtweise auf das Laufbandlaufen zu geben. Trailrunner aller Leistungsklassen sollen verstehen, wie sie das Laufband effektiv in ihren Trainingsplan integrieren können, um sich auf die Schlüsseleinheiten zu konzentrieren, gezielt an ihrer Technik zu arbeiten und ggf sogar Zeit zu sparen. Pro-Argumente 1. Klimatische Unabhängigkeit: Regen, Schnee oder extreme Hitze? Kein Problem – das Laufband erlaubt ein kontrolliertes Training bei konstanten Bedingungen. Gerade in der kalten Jahreszeit oder bei extremen Wetterlagen kann es eine sinnvolle Alternative sein. 2. Präzises Training: Geschwindigkeit, Steigung und Dauer lassen sich exakt einstellen. Das macht das Laufband ideal für Intervall- und Tempotraining sowie für das Arbeiten an spezifischen Belastungsbereichen. Besonders die Zielzonen im Kardio-Vaskulären Bereich werden dadurch gezielt getriggert. 3. Technikverbesserung: Durch die gleichmäßige Geschwindigkeit des Laufbandes können Läufer gezielt an ihrer Lauftechnik arbeiten und Fehlhaltungen korrigieren. Zudem ermöglicht der glatte Untergrund eine Analyse des eigenen Laufstils. Eine positive mittelfristige Wirkung ist die Ökonomisierung des Laufstils. 4. Schonung der Gelenke: Die dämpfende Wirkung eines guten Laufbandes kann die Gelenke entlasten und das Verletzungsrisiko verringern, insbesondere bei Läufern, die sich von Verletzungen erholen.