Fala Galera Amanhã meio dia, sessão ao vivo para fecharmos finalmente o ebook! Quem vai conseguir? avisem aqui nos comentários, que essa hora é a mais importante para que esse ebook esteja apetitoso para seus potenciais clientes!!! Nos vemos amanhã!!! Abraços TP

De Fundação Para Maestria - Os 6 Básicos em Foco Total E aí, Evolucionários! Semana 9. Primeira semana do último mês. Só mais 4 semanas. Deixa isso afundar por um segundo. Você começou há 8 semanas como aprendiz. Passou 4 semanas construindo fundação. Passou mais 4 semanas executando com intensidade. E agora? Agora você vai dominar os 6 movimentos básicos. Swing. Clean. Press. Squat. Snatch. Turkish Get-Up. Técnica pura. Volume inteligente. Simplicidade profunda. 🔄 O QUE MUDA NO MÊS 3? Este mês é diferente. Menos variedade. Mais volume. Mais foco. Por quê? Porque variedade não constrói maestria. Repetição inteligente constrói maestria. Você não precisa de 50 exercícios diferentes. Você precisa de 6 exercícios dominados. E é exatamente isso que vamos fazer nas próximas 4 semanas. 💪 SEMANA 9: PRÁTICA DE SNATCH Esta semana tem algo especial. Os dois primeiros exercícios não são treino de intensidade. São prática. Prática do Snatch. Por quê isso importa? Porque o Snatch é o movimento mais técnico do kettlebell. E você não aprende Snatch "fazendo Snatch". Você aprende Snatch desconstruindo o Snatch. 🎯 A1 + A2: DESCONSTRUINDO O SNATCH A1) Snatch Drop (De Cima Para Baixo) Você começa com o peso acima da cabeça (da maneira que for - rosca roubada, push press, não importa). E agora você vai aprender a deixar ele cair. Como? 1. Jogue o antebraço contra a bolinha - desgruda ela do seu antebraço 2. Puxe a alça para baixo - flexionando o cotovelo 3. Peso passa bem perto do corpo - não deixa projetar pra frente 4. Coloca ele "dentro da calça" - linha média entre os dois tornozelos O segredo que ninguém te conta: Quando você começa a descer, você se inclina ligeiramente para trás com o ombro. Por quê? Para criar espaço. Para manter a linha média. Para não sobrecarregar a lombar. Quando o peso passa a linha do quadril? Aí você joga a bunda para trás e segura com as pernas. Este exercício existe para tirar o medo da queda. A2) Swing to Goose Neck (De Baixo Para Cima)

Família Evolution, Tem momentos na vida que a gente simplesmente sabe que algo maior está acontecendo. Quando lancei a Evolution Academy aqui no Skool, eu tinha uma certeza: isso não seria apenas mais uma plataforma de conteúdo. Seria um movimento. Uma comunidade de verdade. Um lugar onde Personal Trainers deixam de ser técnicos isolados para se tornarem CEOs conectados, apoiados, inspirados. E vocês provaram isso todos os dias. Cada comentário. Cada conquista compartilhada. Cada "implementei e deu certo". Cada vulnerabilidade exposta. Cada mão estendida para ajudar outro membro. Vocês transformaram essa comunidade em algo vivo, pulsante, real. Por isso, chegou a hora de darmos o próximo passo na nossa evolução. 🔥 ANÚNCIO OFICIAL Nosso primeiro encontro presencial da Evolution Academy acontecerá em NEW YORK CITY, entre os dias 16 e 24 de Novembro. Sim, você leu certo. Nova York. E não foi por acaso. NYC não é apenas uma cidade — é um símbolo. Símbolo de quem ousa sonhar grande. De quem não aceita mediocridade. De quem constrói impérios a partir da coragem, da resiliência, da visão estratégica. É exatamente o que cada um de vocês está fazendo no seu negócio. Então nada mais justo do que celebrarmos juntos, no epicentro da transformação, da ambição, da execução premium que tanto defendemos aqui. 📍 DETALHES IMPORTANTES Datas: 16 a 24 de Novembro Cidade: New York City Quem está convidado: TODOS os membros da Evolution Academy Local e horários exatos: Serão anunciados nos próximos dias aqui na comunidade 💎 POR QUE ISSO É HISTÓRICO Este não é apenas um "encontro". É a materialização física de tudo que construímos aqui digitalmente. É a chance de: - Conectar olho no olho com quem está na mesma jornada que você - Trocar experiências reais com PTs que estão escalando, vendendo premium, dominando o digital - Sentir a energia de uma comunidade que realmente acredita em abundância, colaboração e excelência - Celebrar suas conquistas — porque você merece reconhecimento pelo que já construiu - Planejar o próximo nível — 2025 está logo ali, e quem se cerca de gigantes, cresce como gigante

De Aprendiz a Praticante - A Transformação Está Completa E aí, Evolucionários! Semana 8. Última semana do segundo mês. Pare por um segundo e olhe para trás. 8 semanas atrás, você estava aprendendo o básico. Posicionamento. Controle. Fundação. 4 semanas atrás, você começou a executar de verdade. Ação balística. Volume. Intensidade. Hoje? Hoje você não é mais aprendiz. Você é praticante. E a partir da próxima semana? Treino, treino, treino. Variações usando tudo que você aprendeu até agora. Mas antes disso... Vamos fechar este mês com tudo. 🔄 O QUE MUDOU NESTE SEGUNDO MÊS? Deixa eu te contar o que aconteceu nas últimas 4 semanas: ✅ Trabalho técnico intenso - aprendendo fazer cada exercício CERTO ✅ Qualidade técnica dos 6 básicos - Swing, Clean, Press, Squat, Snatch, TGU ✅ Variações nos 3 planos - sagital, frontal, transverso ✅ Movimentos balísticos - explosão com controle ✅ Volume progressivo - mais séries, mais reps, mais densidade E agora você está pronto para o Mês 3. Onde tudo que você aprendeu se transforma em condicionamento real. 💪 SEMANA 8: AQUECIMENTO COMPLETO Esta semana traz um aquecimento mais tradicional - o tipo que eu uso em treinamento funcional avançado. Por quê? Porque você já domina o básico. Agora você precisa de preparação completa. O que entra: 1. Neck Warm-Up (3-5 reps/lado) Flexão lateral, rotação, extensão, flexão. Por quê? Quando você sobe peso acima da cabeça, seu pescoço precisa estar preparado. 2. Single Leg Hamstring Stretch (deitado, perna apoiada) Criar dissociação entre uma perna e outra. Enganar o sistema nervoso para liberar o posterior de coxa. 3. Hip Flexor Stretch (ajoelhado) Retroversão de pelve + flexão lateral + respirações intensas. 4. Spiderman Stretch (sequência completa) Passo grande → extensão torácica → dorsiflexão → joelho atrás sem tocar o chão → empurrar para trás. Alternando direita/esquerda, 3x cada lado. 5. 90/90 (rotação interna/externa) Não jogar a perna de um lado pro outro. Criar tensão no membro superior, "entortar a barra", buscar máxima extensão.

Quando Pequenas Mudanças Criam Grandes Resultados! E aí, Evolucionários! Semana 7. Penúltima semana do segundo mês. Você percebe como o tempo voa quando você está realmente treinando? Parece que foi ontem que você estava aprendendo o básico. Agora? Agora você está dominando. E esta semana traz algo interessante: Mudanças sutis que fazem toda a diferença. 🔄 O QUE MUDA (E O QUE NÃO MUDA) O que continua: - Hip Flexor Stretch - Single Leg Deadlift com Diagonal Reach - 3D Matrix - Neural Drive (explosivo superior + inferior + carry) Por quê continua? Porque você ainda está refinando. Porque maestria leva tempo. O que evolui: 1. Bottom-Up Farmers Carry Não é mais apenas carregar peso. Agora você segura o kettlebell de cabeça para baixo. O que isso muda? - Estabilidade de ombro multiplicada - Estabilidade glenoumeral intensificada - Firmeza da pegada testada ao máximo - Core trabalhando em overdrive 40 passos, 20 cada lado. Simples? Tecnicamente sim. Fácil? Absolutamente não. 2. De Corridinha para Marcha Alta + Skipping Semana passada: corridinha curta, elasticidade. Esta semana: marcha alta (90º joelho + 90º calcanhar) + skipping explosivo. Por quê? Porque agora você está pronto para explosão no padrão locomotor. 💡 POR QUE FAZEMOS NEURAL DRIVE? Deixa eu te explicar algo que a maioria dos treinadores não entende: Neural Drive não é "só aquecimento". É preparação neuromuscular estratégica. Quando você faz: - Explosivo superior - Explosivo inferior - Integração total (carry) Você está dizendo ao seu sistema nervoso: "Acorde. Hoje vamos trabalhar potência, estabilidade e controle. Prepare-se." E quando seu sistema nervoso está acordado? O treino principal se torna exponencialmente mais eficiente. 🎯 O TREINO PRINCIPAL: ESTRUTURA DIFERENTE Esta semana tem algo único: Três exercícios isolados (mas não realmente). Por quê "isolados"? Porque você faz A completo (direita + esquerda), depois B completo, depois C completo.