Du liegst im Bett. Gedanken rasen. Morgen ist ein wichtiger Tag. Was machst du? A) Schäfchen zählen B) Handy checken (wird schon helfen...) C) Aufstehen und alles aufschreiben, was im Kopf ist D) Durchdrehen und auf die Uhr starren Kommentier deine Go-to-Strategie – und ob sie funktioniert. (Eine Studie zeigt: Eine dieser Optionen beschleunigt das Einschlafen messbar – aber nicht so, wie du denkst) Bonus-Frage: Wie lange brauchst du normalerweise zum Einschlafen?

"Unter der Woche wenig schlafen, am Wochenende aufholen" – gute Strategie? Hand aufs Herz: Wie sieht deine typische Woche aus? A) Mo-Fr: 5-6 Stunden, Sa-So: 9-10 Stunden → "Ausgleich" B) Jeden Tag gleich viel (egal wie viel) C) Ich schlafe immer genug (7-8h) D) Schlaf ist überbewertet Kommentier ehrlich. Und: Funktioniert das "Aufholen" für dich – oder fühlst du dich Montag trotzdem gerädert? (Die Wissenschaft 2024 hat ein paradoxes Ergebnis gefunden) - Mehr dazu morgen!

Lieber Neurohacker, diese Woche startet Modul 3: (Hirn)Gesundheit & Biologie – und wir beginnen mit einem Thema, das die meisten Führungskräfte unterschätzen: Schlaf & Erholung. Nicht als "Wellness-Thema". Sondern als harter Performance-Faktor. Die Frage der Woche: Du steckst bei einem Problem fest. Was bringt mehr Lösung? Siehe dazu die Umfrage und kommentiere gerne deine besten Strategien Eine Studie des Max-Planck-Instituts (2024) hat die Antwort gefunden – und sie ist überraschender als du denkst. 👉 Diese Woche erwartet dich: - Der N2-Insight-Hack (Warum Schlafen schlauer macht als Denken) - Schlafschuld am Wochenende aufholen – Mythos oder Strategie? - Brain Dumping – Der Trick, der dir das Einschlafen erleichtert - Sonntag: Wrap-Up + etwas Besonderes 👀 Übrigens: Letztes Jahr habe ich Dir versprochen, dass Du kostenlosen Zugang zur Beta meiner Neurohack-App bekommst. Dieses Versprechen löse ich ein. Am Sonntag mehr dazu. Bis dahin: Kommentier deine Antwort gerne hier unten. Dein Orell P.S. Die Auflösung morgen wird deine Einstellung zu "Power Naps" grundlegend verändern.

Du machst GERADE das Onboarding? Dann kommentiere hier einfach "Hallo" hinein, oder 👋🏻 oder 🙋🏼‍♀️ ! ‼️ Like die anderen Beiträge der "Onboardlinge"! Alle anderen: 👉🏻 Nutze bitte nur die "reply"-Funktion für die Neuen! 👉🏻 Like deren Beiträge. 🚨 Schreib bitte hier keinen eigenen Kommentar hinein! 🚨

Diese Woche sind wir noch beim Thema Vorsätze, Ziele für das Jahr zu machen – bevor wir uns nächste Woche dem Thema (Hirn)Gesundheit und Biologie widmen. Was wir bei Zielen immer wieder überschätzen: unsere Willenskraft Was wir oft unterschätzen: Unsere Umgebung 👉🏻 Der Neuro-Fakt: „Verhalten folgt dem Weg des geringsten Widerstands." Mach das Gute 20 Sekunden leichter oder das Schlechte 20 Sekunden schwerer. Die Challenge: Verändere EINE physische Sache in deinem Raum / Wohnung, die dich deinem Ziel näher bringt. (Joggingschuhe vor die Tür, Handy Ladekabel in den Flur, Buch aufs Kissen). Was ist es bei dir? Bei mir? Siehe Kommentare!