¡Primer día completado! ¿Cómo ha ido? Quiero leer vuestras sensaciones, el peso usado, si habéis llegado al fallo, si algún ejercicio os ha sorprendido. Comenta abajo.

Empezamos el reto de 28 días equipo. Vamos a entrenar con una rutina de fuerza y condicionamiento diseñada específicamente para grappling y artes marciales. 3 días a la semana, cuerpo completo, con toda la programación ya lista para que solo tengas que seguirla. Antes de empezar, os recomiendo leer el documento de instrucciones y preguntas frecuentes. Ahí entenderéis la metodología detrás de esta forma de entrenar, basada en la última evidencia científica que tenemos sobre el tema. Vale mucho la pena. 💪 Rutina completa semana 1 → [Abrir Rutina] 📄 Cómo usar el programa + preguntas frecuentes → [Abrir documento] 📊 Ejercicios alternativos si no tienes el material → [Abrir documento] 28 días. 12 entrenos. Vamos. ✊🏼