Este treino de mobilidade e postura foi 🔝 Acho que vou repetir no domingo, para terminar em beleza 🤩

Completei hoje o 3° treino da 1° semana... Não foi a melhor semana, devido a problemas profissionais, tive que fazer os 3 treinos seguidos... Não foi o melhor mas foi o possível e consegui!

2° treino feito.... Amanhã não me mexo 😅

Vejam este vídeo que é obrigatório para terem uma boa experiência e usufruírem ao máximo da comunidade 🥰 - Ao Domingo vão aparecer as aulas e os treinos que deves fazer na próxima semana onde diz "CLASSROOM" - É só fazer a aula e no fim clicar no símbolo ✅ para sabermos que fizeste a aula - Partilha aqui na comunidade a tua experiência, como te sentes e o que vais fazendo - Sempre que participas e partilhas, somas pontos e inspiras mais e mais pessoas - Esses pontos vão ser muito valiosos mais à frente 🤭 No fundo, estamos todos aqui pelo mesmo motivo e no mesmo caminho. Vamos lá, passo a passo, juntos a conquistar a nossa melhor versão 🤍

Já sentiste que fazes tudo "direitinho" na alimentação, mas o peso não mexe? Ou que treinas imenso, mas sentes-te sempre cansada e sem evolução no espelho? 🫠 O segredo não está em apenas um destes pontos, mas no equilíbrio do nosso Triângulo: Treino, Nutrição e Sono. Se uma destas pontas falha, o triângulo tomba e o teu resultado bloqueia. Muitas vezes o erro está em: • Focar só no Treino e esquecer a Nutrição: O treino dá a ordem para mudar, mas sem o combustível certo (a nutrição), o teu corpo não tem material para construir firmeza. • Focar na Nutrição e esquecer o Sono: É durante o sono que as tuas hormonas de queima de gordura trabalham. Se não dormes, a tua fome aumenta e o corpo "segura" a gordura por stress. • Achar que o resultado é só "fechar a boca": O resultado é a união do esforço no treino com o Micael, a comida real no prato e o descanso merecido. O objetivo desta semana: Alinhar as 3 pontas do triângulo para o teu corpo trabalhar a 100%. ESTRATÉGIAS PARA TESTAR ESSA SEMANA: NUTRIÇÃO: Planeia pelo menos 3 dias da tua semana hoje. O que vais comer? Ter a logística organizada evita o erro de "comer o que calha". TREINO: Compromete-te com os teus dias de treino como se fossem uma reunião inadiável com o teu futuro eu. SONO: Tenta deitar-te 30 minutos mais cedo do que o habitual. O teu metabolismo agradece! A tua tarefa: Partilha aqui no grupo uma foto que represente a tua organização para a semana. Pode ser a tua agenda com os treinos marcados, as tuas marmitas preparadas, ou o teu prato colorido de hoje! Lembra-te que ao partilhares aqui connosco a tua experiência, inspiras outras pessoas e ganhas pontos para o ranking! 😉 Alguma dúvida? A tua nutricionista está pronta para te ajudar @Nutricionista Rita Oliveira