Deitar à 1h (não conseguir adormecer antes das 2h30) e levantar antes das 6h não foi fácil. 😴 SOLUÇÃO PARA COMBATER O SONO MATINAL: - Café… muito… bastante até!! (São 10h e não julguem já os 3 que já tomei) ☕️ - Treino!!🏋️‍♀️ Hoje adaptei o local e todo o equipamento do treino. Até o vestuário!! 🫣 Treinei de botas de biqueira de aço enquanto esperava pela reunião multidisciplinar da manhã. 😂🤭

Hoje começa o teu primeiro desafio oficial Home4Fit ❤️💪 Serão 21 dias em que temos a oportunidade de provar a nós próprios que apesar de todos os obstáculos do dia-a-dia que conseguimos. Vai haver dias fáceis. Vai haver dias difíceis. Mas juntos… vamos conseguir. 💪 ✔ 3 treinos por semana ✔ 15 a 25 minutos ✔ 9 treinos no total Cumpriste os 9 treinos? Desafio concluído com sucesso e recebes os prémios em tua casa para celebrar a tua 1ª conquista💥 E prepara-te… Temos grandes surpresas nas aulas. 🤭 🥗 MINI DESAFIOS E WORKSHOPS DE NUTRIÇÃO (Opcional) Todos os domingos: 📚 1 lição simples de nutrição ✅ 1 tarefa prática para a semana Não é obrigatório. Mas ajuda-te a melhorar a alimentação. Pequenas melhorias semana após semana sem extremismos. Aqui dentro estamos todos para o mesmo. Passo a Passo. Conquista a conquista em rumo da nossa melhor versão. Damos-te as Boas-Vindas à nossa comunidade. Estamos cá para o que precisares. Sabes que mais? Desta vez VAMOS FAZER ACONTECER. ❤️

Desafio 2, ontem ficou concluido à tarde! Hoje foi dia de descanso😴! Noite de muita animaçao!🥳também conta como exercicio🥰

Ontem foi dia de ouvir falar sobre Diabetes e Obesidade! As ideias principais! "A Prevenção é sempre melhor que a Cura da doença" Os 4 Pilares da Longevidade - ALIMENTAÇAO EQUILIBRADA🥩🥚🥦🥝 - EXERCICIO FISICO ( CARDIO E FORÇA)🏃‍♀️🏋‍♂️ - SONO E RECUPERAÇAO😴 - SAÚDE MENTAL🧠 - Nesta comunidade Home4fit, existe a preocupação de cumprir estes 4 Pilares! Andamos a tentar ter uma Juventude Avançada durante muito mais tempo e com muito mais qualidade! - Mas tb não podemos de esqueçer que a Obesidade é mesmo uma doença!

Sabem aquela sensação de felicidade quando recebem uma encomenda?? E quando a encomenda é o resultado da vossa consistência e esforço nesta comunidade?? Espetacular!! ❤️ Continuo a reforçar cada agradecimento à @A Equipa sobretudo ao Micael por saber ser (à distância) o que muitos não sabem em presença 🙏👏