Lieber Neurohacker, diese Woche startet Modul 3: (Hirn)Gesundheit & Biologie – und wir beginnen mit einem Thema, das die meisten Führungskräfte unterschätzen: Schlaf & Erholung. Nicht als "Wellness-Thema". Sondern als harter Performance-Faktor. Die Frage der Woche: Du steckst bei einem Problem fest. Was bringt mehr Lösung? Siehe dazu die Umfrage und kommentiere gerne deine besten Strategien Eine Studie des Max-Planck-Instituts (2024) hat die Antwort gefunden – und sie ist überraschender als du denkst. 👉 Diese Woche erwartet dich: - Der N2-Insight-Hack (Warum Schlafen schlauer macht als Denken) - Schlafschuld am Wochenende aufholen – Mythos oder Strategie? - Brain Dumping – Der Trick, der dir das Einschlafen erleichtert - Sonntag: Wrap-Up + etwas Besonderes 👀 Übrigens: Letztes Jahr habe ich Dir versprochen, dass Du kostenlosen Zugang zur Beta meiner Neurohack-App bekommst. Dieses Versprechen löse ich ein. Am Sonntag mehr dazu. Bis dahin: Kommentier deine Antwort gerne hier unten. Dein Orell P.S. Die Auflösung morgen wird deine Einstellung zu "Power Naps" grundlegend verändern.

Du liegst im Bett. Gedanken rasen. Morgen ist ein wichtiger Tag. Was machst du? A) Schäfchen zählen B) Handy checken (wird schon helfen...) C) Aufstehen und alles aufschreiben, was im Kopf ist D) Durchdrehen und auf die Uhr starren Kommentier deine Go-to-Strategie – und ob sie funktioniert. (Eine Studie zeigt: Eine dieser Optionen beschleunigt das Einschlafen messbar – aber nicht so, wie du denkst) Bonus-Frage: Wie lange brauchst du normalerweise zum Einschlafen?

Frage an alle hier- ein Appell an die Schwarmintelligenz! Welche Fragebögen nutzt ihr zur Erhebung von psychischen Belastungen am Arbeitsplatz? Was könnt ihr empfehlen bzw. was setzt ihr konkret ein? Freue mich über jede Antwort/Idee - Danke!

Im Konflikt oder Change‑Prozess wollen viele Leader mit Fakten überzeugen: Zahlen, Argumente, Logik. Neurobiologisch läuft es aber andersherum: - Zuerst feuert das limbische System (Amygdala, Striatum): „Bedrohung oder Chance?“ – auf Basis von Motiven wie Status, Zugehörigkeit, Autonomie.​ - Dann erst darf der PFC (präfrontaler Cortex) rechnen und planen – WENN das limbische System halbwegs Sicherheit signalisiert.​ 👉 „Taucherbrille“-Hack für dein nächstes schwieriges Gespräch: Bevor du argumentierst, beantworte für DICH drei Fragen über die andere Person: 1. „Was steht emotional für sie auf dem Spiel?“ (Status, Kontrolle, Sicherheit, Zugehörigkeit?) 2. „Welche Emotion sehe ich gerade wahrscheinlich?“ (Angst, Scham, Ärger, Überforderung?) 3. „Was könnte ich zuerst sagen, damit sie sich emotional gesehen fühlt – bevor ich Fakten bringe?“ Beispiel statt: „Die Zahlen zeigen klar, dass wir das Projekt stoppen müssen.“ Sage zuerst: „Ich weiß, wie viel du in dieses Projekt investiert hast – das macht die nächsten Minuten emotional schwer.“ Dann erst kommen Daten. ➡️ Deep Dive im Classroom: Limbic vs. PFC, warum Fakten ohne emotionale „Taucherbrille“ ins Leere laufen, und wie du in drei Sätzen emotional „eintauchst“, bevor du führst.​

Du brauchst keine 2 Wochen Malediven für Erholung. Dein Gehirn kann Erholung auch "simulieren". So geht's: Nimm dir heute 20 Minuten. Schalte das Handy aus. Tue etwas, das du im Urlaub tun würdest: Ein Eis essen, in den Himmel schauen, ein Kapitel lesen. Der Trick: Tue es so langsam wie möglich (Savoring). ➡️ Deep Dive im Classroom (Lvl 3): Die Psychologie des "Savoring" (Genießen) und wie man es trainiert (Video & Infographik) plus Der Tod jedes Savorings.