我覺得每天把自己學到的東西分享出來很好，但我想把這項東西學得更清楚，不然大多都是原文翻譯沒有我自己的想法，很難轉化給各位 所以我想調整為2天一更，對了這周日我將在這裡帶大家去執行第一天的五天習慣挑戰營，我們周日見

說真的做到現在，我發現很多成功的人都有這些特質看看你中了幾個（有些更多的我還沒發覺到） 如果從裡面選一項，你覺得你最需要的是什麼？或許明天的貼文我可以專門講這個。 🎯 1. Focus｜專注 能量有限，別浪費在瑣事上。同時追兩隻兔子，最後一隻也抓不到。 💡 2. Ideas｜想法 盲目努力只是消耗。你需要策略與藍圖，確保行動走在對的航道。 🦁 3. Courage｜勇氣 恐懼是最大的絆腳石。勇氣不是不害怕，而是帶著畏懼依然邁出第一步。 🚀 4. Action｜行動 想，都是問題；做，才有答案。行動是連結夢想與現實的唯一橋樑。 🛡️ 5. Resilience｜韌性 路不會永遠平坦。跌倒後能多快站起來，決定了你能走多遠。 ⏳ 6. Patient｜耐心 質變需要時間累積。在看到成果前，請相信複利效應的力量。 ⚖️ 7. Discipline｜自律 激情會消失，但自律不會。唯有自律，才能在疲憊時依然保持穩定輸出。

達到一個小小的里程碑，但是感覺派對活躍度堪憂，大家可以嗨一點哈哈

''當你開始一個新習慣時，執行的時間不應該超過兩分鐘''-James Clear 很多人聽到兩分鐘法則一定會想，我工作、健身、閱讀只用兩分鐘根本不夠，只會浪費這一小段的時間在做無意義的兩分鐘 今天我想用專業一點的角度去拆解:兩分鐘法則的原理 齊加尼克效應 - 對於未完成的事情感到難忘:大腦會記得還沒有完成的任務，當人們沒辦法完成這項任務，大腦會一直記得這件事還沒有完成 - 心裡不安： 事情沒做完，心裡就像有一處抓不到的癢，個體就會認為自己並不完美，會想盡辦法完成甚至超越 - 更有動力： 未完成任務會增強個體的動機，這是因為他們想要達到某種結論或結果，從而緩解由未完成感帶來的心理壓力，就像想把蚊子打死一樣 - 記憶連結： 就算你在做別的事，腦袋的小角落還是會偷偷幫你思考那件沒做完的事。 - 心情跟著走： 事情沒做完時你會有點緊張、有點興奮，這會讓你更有精神。 了解上述原理後，你會發現「兩分鐘法則」其實是一個精巧的心理陷阱。它利用這兩分鐘，強行在你的大腦中「開啟」一個程序，進而觸發以下連鎖反應： - 把「以後再說」變成「現在進行式」: 如果你想讀一本書，別想著要讀完它，只要「打開書看兩行」。這兩分鐘一過，大腦就會覺得：「這件事已經開始了！」然後幫你把書裡的內容記住。 - 利用「癢癢感」打敗懶惰: 工作量很可怕，但只要你開始做兩分鐘（例如：讀一頁書），你的大腦就會因為「寫一半」而感到心癢癢，這股想把癢消掉的力量，會讓你自動坐回去把剩下的寫完。 - 腦袋自動瞄準目標 :只要你穿上運動鞋走出門兩分鐘，你的大腦就會像裝了導航，一直瞄準「運動」這件事。就算你中間去倒個水，回來也能馬上進入狀態。 - 心情變好了: 如果你什麼都不做，心裡會覺得「糟了，我好廢」；但只要做了兩分鐘，你會覺得「嘿！我已經開始了耶！」這種開心的感覺，會讓你明天還想繼續做。 所以其實兩分鐘法則的背後原理往往比字面上更有意思，我們的大腦會抗拒困難的任務，要我們一直待在舒適區來避免痛苦，兩分鐘的用意就是專門針對這個設計，既然只要花兩分鐘，也不會太危險，就做一下吧，殊不知又陷入更深的「陷阱」! 讀到一半的段落會驅使我們想把它完成，你莫名其妙原本兩分鐘做著做著半小時過了，而且兩分鐘法則也有一個小小的保護機制，即使你今天真的很累，你也可以完成最低的限制(兩分鐘)，如果你多讀了一分鐘你也會覺得自己超越進度! 講了這麼多，你今天做兩分鐘了嗎?

感謝大家的支持，讓這個地方逐漸邁向更好，80人不是終點而是一個從0到1的開始 雖然實驗室的氛圍來沒有很熱絡，但覺得願意加入這個地方，一定是抱有想改變的心，我相信這個地方未來只會越來越多人 最後我其實蠻好奇大家在加入這個社群是抱著甚麼樣的想法進來的，以及你未來想在這個地方學到甚麼，我想收集大家的意見，讓這個社群更有料!