太久沒有跑步了，先從慢一點的開始.. 對了，好奇你有完成這次的任務了嗎？ 我的任務是把一張你在運動的照片記錄在這裡讓我看到你已經開始行動了！

你還記得上一次，因為想讓自己變得更好， 而主動踏出第一步，是什麼時候嗎？ 最近我發現，我們不是沒有能力，而是習慣停留在熟悉的地方， 那個無法看出自己的能力的房間 我已經厭倦了每天過著一樣的生活，做著一樣的選擇，不停的墮落、萎靡，狀態超差 一直到剛剛，我才發現，我以為我有進步，其實是在原地踏步 成長，不會突然發生。 它藏在每一次勇敢舉手，每一次開口，每一次流下的汗水， 每一次想放棄卻還是堅持下去的瞬間。 於是我決定給我們這周一個挑戰 跑步 不用比別人快。 不用跑得很遠。 你唯一要超越的人，是我們昨天的自己。 當你願意踏出第一步，終點就不再只是目的地，而是你一路成長的證明。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 挑戰內容:跑步30分鐘 說明:輕鬆跑，用可以邊跑邊說幹話的速度進行30分鐘的有氧訓練 記錄方式:社群發文、底下留言

任務:7天挑選一天讀書半小時，並且把過程放在留言區 不一定要是課業、很有料的書，我們目的是為了把時間留給自己 我們很常把時間花在手機、工作之類的事情，卻沒有真正的把心放在自己身上 在這半小時，不一定要把內容看懂，但請確保自己有把心留在這本書 一起把時間留給自己吧~

不知道各位有沒有聽過時光膠囊這個概念 簡單來說就是在現在把自己的一些東西保存起來 給5年、10年後的自己 但因為我很容易把東西弄丟，所以我決定用寄mail的方式 給大家參考一下你可以用的格式 1. 問候未來的你 2. 期許未來的你的狀態(是否脫單?有沒有找到目標?) 3. 描述現在的你 4. 給未來的你的建議 其實光是在寫的過程就有點感觸 原來現在的自己有多麼自私 希望未來的自己有多好有多好，我也意識到現在的自己並不是我五年後會喜歡的樣子 其實我還蠻鼓勵大家去做做看的 做了再多測驗都不如你誠實親手描述現在的狀態 並且做出改變、成長! (我後面發現我寄錯方式了哈哈)