根據研究論文，小手臂支撐的頭倒立（頭倒立一式），頭頸承受的重量只小於體重的五分之一，但手掌壓地的三點頭倒立（頭倒立二式），頭頸卻大約承受了一半體重的重量。 在瑜珈體位法中，有許多手平衡的變化做法，會從三點頭倒立進入。因此，在做三點頭倒立時，最好讓頸椎附近的肌肉主動參與來保護頸椎，而在艾揚格瑜珈中，也會有一個「讓肩膀往耳朵方向靠近」的行動，也就是做出一個外觀上看起來像是聳肩的行動，讓斜方肌參與來保護頸椎。 你有練過三點頭倒立嗎？不妨試試看這個行動，對於頸椎會有更安全的保護效果哦！

在西洋占星學中，每個人的星盤都有十二個宮位，而十二個宮位可能會坐落某些星體，例如金星十二宮的人，代表了他的星盤中的「十二宮」有坐落「金星」這顆星，也就是他的金星能量（愛情觀）會以十二宮（消融感）來展現。 那麼十二宮分別代表了什麼意義呢？ 一宮代表做自己且對自我有感覺的地方，二宮代表想得到的實物與金錢，三宮代表手足朋友與溝通表達，四宮代表家庭與內心世界，五宮代表表演展現與愛情，六宮代表細節打理與健康，七宮代表了親密關係與合作競爭關係，八宮代表了危機感與大金額投資，九宮代表了理想高度與國外發展，十宮代表了事業表現與貴人，十一宮代表了大眾人際關係與社群媒體，十二宮代表了隱性風險與靈性能量。 一宮到六宮位在星盤的下半部，都是屬於自我風格較強烈的能量，因此若星盤中下半部坐落的星體較多的人，通常愈能展現自我，但相對的也比較難以配合他人；七到十二宮則位在星體的上半部，是屬於外在感受較強烈的能量，因此若星盤中上半部坐落的星體較多的人，較有同理他人的能量，但相對的也比較在乎他人看法而比較難做自己。 那麼每顆星體又代表了什麼意義呢？ 每個星體都有很複雜的能量，這裡簡單敘述：太陽是本能自我的展現，月亮是內在情緒與潛意識，水星是思維與溝通，金星是愛情與價值品味，火星是行動力與性，木星是膨脹與幸運，土星是責任與邊界，天王星是突破與改變，海王星是慈悲關愛與藝術，冥王星是轉化與重生。 你的星盤中的星體都坐落在哪些宮位呢？

1970年代，美國研究生做了實驗，發現添加脂肪的飼料，老鼠吃飽後就不會再吃了，需要用強迫或誘勸的方式才能讓其繼續進食；但人類常吃的美味零食、甜食與燻烤食品（諸如巧克力餅乾、棉花糖、奶酪、煉乳、香腸等等），卻會讓老鼠好像沒有吃飽似地停不下來上癮狂吃，並在一星期內就快速變胖。 1995年，營養學家Eric Robinson做了一個針對人類而不是白老鼠的實驗，他找了一些實驗者到代謝病房中，並在其中安放了一台提供高度可口之加工食品的販賣機（諸如奶酪、蛋糕、甜巧克力、可樂、雞肉派、玉米片、高糖漿法式吐司、甜布丁、香腸等），讓實驗者想吃東西時隨時可以去販賣機獲取食物。實驗結果發現，實驗者平均攝取的總熱量居然比原本需求多出快一倍，且在一週內受試者的平均體重就增加了超過兩公斤。這些受試者反應說，在甜點、油炸品與飲料無限量提供時，他們會自發性地不知不覺就吃這麼多。營養學家最後得出實驗結論：「面對各種容易取得的美味食品，即使並不餓，多數人也會攝取過多的熱量！」 人類的高度加工食品，通常加了許多的糖、油、鹽以及增添口感和氣味的調味，而其事實上就是變相的毒品，帶有高熱量的同時，會刺激大腦的獎賞中樞，使多巴胺短時間內分泌過量，讓我們不知不覺間就產生上癮，甚至愈吃愈渴望再更重口味一點，最後造成身體超出負擔而健康出狀況。 我們處在一個高熱量、低營養食品無處不在的環境中，這些食物會造成我們體內的激素失衡。因此，有意識地避免精緻加工食品成癮，是非常、非常重要的！

有些人在睡覺時關了大燈，但還是睡不著，其實房間內所有的小光線（諸如冷氣機上的綠燈、電燈開關上的紅燈、空氣清淨機上的指示燈、手機因訊息而螢幕不定時會亮起等等），都有「10lux上下」的光照強度，而這些光照就足以抑制褪黑激素的分泌，導致深層睡眠的品質受到影響。因此，睡前都要確保這些房間內被忽視的小光線有確實被遮擋住。 褪黑激素並不是到睡眠時才會分泌的。「日夜節律」會影響到褪黑激素是否穩定分泌，因此早上要曬到足夠的陽光，且黃昏過後不可暴露到過強的白光（光線強度要在2700lux~2000lux以下），晚上的光也要盡量用黃光，而睡眠時也要避免任何微弱光線，才能讓我們的褪黑激素正常分泌，以保持良好的深層睡眠品質。

情緒緊張的時候，筋膜就是收的；情緒放鬆的時候，筋膜就是放的。 當對事情產生執著，就會影響情緒，而有壓力的情緒，會影響到筋膜的緊繃，造成身體活動度的限縮。 放鬆情緒的方式有很多，包含聽頌缽音樂、泡澡、和伴侶擁抱等等。 練習覺察到自己帶有哪些有目的性的陽剛性信念（例如「我一定要做到某事」、「我要更加變成某種狀態」），去理解、感受它給你帶來什麼好處，同時又給自己帶來何種壓力。當我們漸漸對這個信念萌發的原因有足夠的領悟，就更能產生一種主動、紮實的內在平靜，也更會放下執著，去純粹享受過程，不被結果所束縛。如此，滿足感會自動浮現，內在與身體的空間也會為我們所敞開。