情緒緊張的時候，筋膜就是收的；情緒放鬆的時候，筋膜就是放的。 當對事情產生執著，就會影響情緒，而有壓力的情緒，會影響到筋膜的緊繃，造成身體活動度的限縮。 放鬆情緒的方式有很多，包含聽頌缽音樂、泡澡、和伴侶擁抱等等。 練習覺察到自己帶有哪些有目的性的陽剛性信念（例如「我一定要做到某事」、「我要更加變成某種狀態」），去理解、感受它給你帶來什麼好處，同時又給自己帶來何種壓力。當我們漸漸對這個信念萌發的原因有足夠的領悟，就更能產生一種主動、紮實的內在平靜，也更會放下執著，去純粹享受過程，不被結果所束縛。如此，滿足感會自動浮現，內在與身體的空間也會為我們所敞開。

當我們渴望事情能順利進展時，部分內在會升起強烈的「完美意圖」，希望事情能做到最好、表現到最出色。完美意圖的動機，或許是想給人專業感，或是讓人印象深刻、覺得有吸引力。不過，這種要證明自己是正確的意圖，會讓身體不自覺的緊繃。 試著對自己說：「不論程度與否，我只是來為這裡帶來貢獻的。」其中依然會存在意圖，但沒有事情一定要達成的巨大壓力，這是一種不帶強烈目的的臨在狀態，同時也帶著一種信任，相信該發生的事情會自然發生。你可以把信任一切與安住當下，當成是最終意圖，不需要一步到位，但可以慢慢調整，它會帶你進入放鬆狀態，如此就會更能進入真我。

金·凱瑞說：「思想並非我們本身，而是我們可以『觀察到』的事物。」 煩惱，往往來自於放不下。 當我們不嘗試去掌控思想，任憑他自然產生、自然消去，我們只需觀察它，煩雜的感覺自然會消退。 這種轉變會帶來一種自由感，身分認同感會逐漸消退，我們漸漸會感到不被束縛，痛苦的感覺也會隨之消失。 這種體驗來來去去，可能時而有這種體驗，時而又會感到被現實束縛，但意識到它的存在，就能改變人生的方向。 「你會突然發現自己不只是這具身體，也不只是你的工作或名字。你比這一切都大得多，比你的所做所為更宏大、比你的身體更宏大，甚至覺得自己跟身邊的人、跟整個宇宙其實都是連結在一起的！」

牛頓第三運動定律，稱作「作用力與反作用力」，但這不僅存在於力學當中，也存在於意識。 所有的意識，都存在著作用力與反作用力；而所有的行動，都會反映出這股力量。 帶有意識地做行動與不帶有意識地做行動，會造成極大區別的反作用力，而這股反作用力，也就是向外宣告了外在人事物可以如何將能量反射到自己身上。例如，服務生無意識地魯莽擺放餐盤，就會為其帶來魯莽的反作用能量，吸引來會對自己魯莽的人或事件。反之，若帶有意識、輕巧安全地將餐盤放在桌上，也就意味著當事者尊重他的每一個物件與行動，而反作用力就是，意識能量會帶來尊重自己的一切，不僅代表了自我的潛意識認為自己是個值得尊重的人，也真的會吸引來尊重自己的人。

你做的所有行動，可以不是達成目的的手段，而是一種藝術。 將意識投注於每一個簡單但令人愉悅的行動當中，每一個緩慢的片刻，都有機會浮現出高我想給自己的訊息，或許是一種直覺，或許是一種感受，也可能是一閃而過的念頭。 順著這個訊息，慢慢找到它的本源，你會理解到此時此刻存在的意義，更甚是專屬於自己之生命存在的意義。