🏌️‍♀️最後一天了，打完球也需要適度的拉伸， 減緩回家後的痠痛感及身體恢復唷～ 3/2-3/8連續七天，找回身體主導權💪 每天留言打卡免費體驗課送給你⛳ 🔥影片三個動作：教你好好拉伸 PS:記得前面七天都要打卡才獲得抽獎機會唷～（統整至3/15）

今日專注於全身性整合訓練🏌️‍♀️ 想要穩定揮桿更流暢穩定，那就跟著練看看這兩項高爾夫專項動作，讓你的下肢成為最強發動機！🔥 3/2-3/8連續七天，找回身體主導權💪 每天留言打卡免費體驗課送給你⛳ 👉1.變項伐木 2.壺鈴動力鏈 ⚠️ 訓練時請留意自身能力後，再進行動作

想像一下揮桿的完整過程： 1. 上桿：髖和核心「鎖住」能量 2. 下桿：髖和核心「導」能量 3. 收桿的最後：肩膀和背部「停住」旋轉的速度 但如果沒有這個能力，會發生什麼？ • 脊椎承接高負荷 • 腰被迫代償，導致慢性傷害 • 收桿變得不穩定，影響下一桿的準備 3/2-3/8連續七天，找回身體主導權💪 每天留言打卡免費體驗課送給你⛳ 👉2招訓練肩膀穩定性動作

核心肌群是位於脊椎和骨盆周圍的肌肉 深層和淺層腹肌會協調運作 它們共同形成一個圍繞脊椎的動態支撐結構 3/2-3/8連續七天，找回身體主導權💪 每天留言打卡免費體驗課送給你⛳ 👉兩個核心的訓練動作 訓練核心的同時，也需要有穩定的下肢力量

我們有很多學員說上完幾次課後 打球臀肌竟然有感覺用力了！ 3/2-3/8連續七天，找回身體主導權💪 每天留言打卡免費體驗課送給你⛳ 👉肩髖分離做的出來，你的力量越強。因為你給了上半身更多的旋轉空間，讓能量完整地傳遞到球桿。 但前提是——你的下半身必須有足夠的力量和穩定性來『煞住』🛑 三個動作讓你知道怎麼讓「臀肌主動控制」 練習完後，到底下留言告訴我你的感受！