如果你正在這裡， 代表你沒有選擇「撐著就好」， 而是選擇好好把身體接回來。 這堂【免費｜8 個動作開啟產後修復的開關】 https://www.skool.com/withyou/classroom/7fee902f 不是高強度、不是燃脂挑戰， 而是幫你一步步找回👇 ✔ 呼吸 ✔ 核心 ✔ 骨盆穩定 ✔ 身體的安全感與控制感 而這個打卡區， 就是我們一起把「知道」變成「做到」的地方。 🔁 打卡規則（很簡單，也很重要） 每完成一次課程練習， 請回到這篇留言打卡👇 請照這個格式打卡： 🟢 第幾次練習： 🟢 今天完成的動作（1–8）： 🟢 身體感受（例如：比較不緊、比較穩、比較有力）： 🟢 一句想對自己說的話： 範例： 第 3 次練習｜完成 1–4 原本下背很卡，今天呼吸進得去，骨盆比較穩 👉 原來我不是沒救，只是需要對的方法 🤍 為什麼一定要打卡？ 因為產後最容易發生的不是「做不到」， 而是「一個人默默放棄」。 在這裡你會看到👇 • 有人跟你一樣漏尿 • 有人跟你一樣腰痠 • 有人跟你一樣生完很久，才鼓起勇氣開始 重要的是我們都開始了💕 ✨ 我會在這裡陪你 我會不定期在打卡區回覆、整理大家的共通問題， 也會依照大家的回饋， 延伸更進階的修復內容給「有走到這一步的你」。 先把這 8 個動作走完， 你的身體，會給你答案。 🫶 現在就去上課 → 完成 → 回來留言打卡 這裡不是挑戰區， 這裡是—— 媽媽重新站回自己身體裡的起點。 你不是一個人，我們一起。

很多媽媽卸貨後 開始焦慮要如何回到原本的身材 這邊分享了產後運動時間表 包括1-2周、2-4周和4周後的適宜運動方式 也提及產後運動的禁忌和解答常見問題 我們一起在產後恢復好體態吧。 有跟著課程練習的媽咪們 歡迎到主頁留下你的反饋 讓跟多媽咪們知道產後運動的幫助 一起越來越好🌹🌹 【課程已上架】 產後修復地圖🗺️ https://www.skool.com/withyou/classroom/7fee902f?md=afc19805ddc8485981e6989a93adc4a5

這是專屬孕期與產後媽媽的 修復、支持與交流空間 「陪你，不只變回以前的妳，而是遇見更有力量的自己。」 📌 新朋友的首要任務 1️⃣ 先看課程第一篇「從這裡開始🚀」 （了解社群玩法＆我能幫你什麼） 2️⃣ 完成自我介紹 在「交流區」發一篇貼文，分享： - 👶 你現在的狀態（孕期幾週 / 產後多久） - 🎯 你最想解決的問題 - ✨ 一件想在這裡達成的目標 3️⃣ 和其他媽媽打招呼 看到別人的自我介紹時，留個暖心留言，讓彼此感覺不孤單 💬 🌟 在這裡你可以… - 📚 學習孕期與產後安全修復的方法 - 💬 分享產程變化與心得 - 🤝 得到專業教練與同伴的支持 💬 多交流、多陪伴 媽媽的力量來自連結 ❤️ 別害羞，任何疑問或心得都可以直接發文。 我們不只是變回以前的自己，更要遇見 更有力量的自己 💪 期待看到你的第一篇自我介紹 🌸 手機下載app iOS https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&pcampaignid=web_share