各位 Skool 社群的媽咪們 今天，我懷著無比激動與驕傲的心情，要在這裡分享剛剛圓滿結營的「產後陪跑計畫」 身為一個二寶媽，同時兼具健身教練、運動按摩師與保健諮詢師的三重專業，我比誰都清楚，產後媽媽要找回以前的自己，這條路走得有多孤獨、多崩潰。 每天在育兒的破碎生活、睡眠不足與看著鏡子裡鬆垮肚子的焦慮中拉扯——這份苦，只有媽媽才懂。 但是在這 90 幾天裡，這群信任我的媽咪們，跟著我用最科學、最不挨餓的方式，腳踏實地完成了三大校準： 1 【精準結構運動】：不盲目亂動，而是透過健身與按摩師的結構評估，把鬆開的腹直肌拉攏、喚醒睡著的骨盆底肌。 2 【211蛋白質優先飲食】：不節食、不仙女餐，學會用優質原料餵飽肌肉，建立高效代謝體質。 3 【關鍵細胞補給】：用對原料消炎，讓緊繃的筋膜找回彈性與空間。 成果是驚人的，而且身體從不說謊！ 這三個月，我們不只看見了體重體脂的數字位移，更重要的是，媽媽們大笑跳躍時不再漏尿了、抱小孩腰不再酸了、側面整整變薄一大圈、甚至敢穿回產前那件拉不上的牛仔褲！ 那份從內而外散發出來的眼神與自信，真的美到讓我起雞皮疙瘩！❤️ 📢 【第一期學姐，榮耀點名點起來！👇】 親愛的陪跑媽咪們，妳們的堅持不只改變了自己，更會成為社群裡其他正在觀望、焦慮、偷偷哭泣的媽媽們最溫暖的亮光！ 現在，請把妳們在 Line 群組寫下的「榮耀華麗轉身成績單」直接複製，並在下方留言分享！ 📝 留言複製格式： 綽號： 📸 華麗轉身對比照：（請直接在留言區夾帶妳的 Before/After 體態震撼對比照！） ⚖️ 體重/體脂的驚人位移：體重少了 ___ 公斤 / 體脂降了 ___ %！ 💪 身體功能改善（漏尿/腰酸/肚子平）： 💖 精神體力與心態的最大轉變： 💌 給正在猶豫、卡在焦慮中媽媽的一句話： 👀 給正在社群裡默默觀望、期待改變的妳： 生完小孩，不代表妳必須隱忍鬆垮、漏尿與疲憊。只要用對科學方法，妳完全有能力找回身體的主控權，美得有力量、有尊嚴！ 看看下面這些和妳一模一樣的媽媽們創造的奇蹟。 別再猶豫了，這一次，換妳華麗轉身。 歡迎隨時關注社群，下一期陪跑營限量名額，即將在過幾天的直播中正式釋出，記得提早鎖定席位！🌸

生完寶寶後，很多媽媽覺得身體「不是自己的」——肚子還是大、腰痠、漏尿、情緒不穩……這些都是有原因的。 產後身體的 6 大核心改變： 1️⃣ 腹腔壓力改變 子宮撐開 10 個月，腹壁肌群過度拉伸，腹內壓系統失衡，這就是為什麼產後核心會無力。 2️⃣ 骨盆底受損 無論自然產或剖腹，骨盆底在整個孕期都承受巨大壓力。肌肉可能出現「過鬆」或「過緊」兩種狀況——這也是漏尿、骨盆疼痛的根源。 3️⃣ 腹直肌分離（DRA） 懷孕期間，連接兩側腹直肌的白線被撐開，造成肚子往前凸出、核心無力。這不是胖，這是結構問題！ 4️⃣ 筋膜鬆弛 Relaxin（鬆弛素）在孕期大量分泌，讓全身韌帶與筋膜變鬆——關節不穩定、容易受傷，需要特別注意。 5️⃣ 荷爾蒙劇烈下降 雌激素、黃體素在產後急速下降，影響情緒（產後憂鬱）、睡眠品質、皮膚彈性、關節健康、甚至骨密度。 6️⃣ 神經系統疲乏 睡眠剝奪＋照顧壓力讓自律神經長期處於「戰或逃」模式，身體修復效率大打折扣。 💡 重點觀念： 產後修復不只是「減肥」或「縮肚子」，而是重建一個完整的核心系統——包含腹壁、骨盆底、橫膈膜與深層背肌的協調運作。 給自己時間，身體在努力復原中 🤍 更多產後乾貨 快到Classroom 看看吧 https://www.skool.com/withyou/classroom/521351dd

在成為父母後 教育真的是我們對自己的無限賽局 （沒錯是對自己） 因為我們以前接收到的教育 百百種 以前的教育 可能也不會這麼注重情緒與心理的發展 但我真的相信 在陪伴、教育孩子的同時 其實也真的有機會再一次療癒 自己的內在小孩 給自己這一個多小時的時間聽聽 真的會很有收穫 讓我們在成為媽媽的同時 也可以再次擁抱自己🩷 （媽咪們有看到什麼影片 （很有感很受用的 （也可以分享喔～

我沒在IG分享的另一個催生順產關鍵 我其實去催生時候 醫生進來第一次內診時說 「子宮壁還很厚，寶寶沒有要出來的意思」 我聽到心都涼了 因為我第一胎催生也是這樣 就催了30幾個小時… 但因為我有個很好的朋友在長庚產房 立刻建議我可以用催生藥 （一般是打點滴的催生 催生藥要自費$3000 但是真的跟我第一胎用點滴天壤之別 （而且第一胎醫生沒有建議我有催生藥的選項 大概三個多小時就陸續有產兆 四個小時開始規律陣痛 五個多小時我就順產完成✨✨ 分享給預計要催生的媽媽們 有這個資訊可以跟醫生討論喔 （以上純屬我個人經驗分享給大家 🙋🏻‍♀️這樣的分享對你們有幫助嗎～ 需要你們的聲音喔🫶🏻 也有催生經驗的媽媽們嗎～～

今天想跟大家分享這本書～ 是我在懷大寶時就買了 但那時太忙就被我晾在一邊 懷二寶時突然又想起它 抓來看到幾頁覺得很有感覺💕💕 就這樣跟著裡面的引導練習 真的讓我放鬆很多 也讓我在待產到生產時有些小方法可以運用 當媽媽是一個自我的修煉 迎接乖寶寶的誕生，同時野療癒我們的內在小孩 你們也有在冥想嗎✨ 跟我分享這樣的練習大家有興趣嗎🪄