初來乍到 目前是產後3個月的新手媽媽 第一次為人母很多事物都慢慢解鎖中 但目前困擾的部分就是鬆垮垮的肚子😥 本身就是瘦瘦的身材 生產後又是剖腹產的關係 起初還不能劇烈運動 但又擔心肚子縮不回去 造成現在對自己很沒有自信 也感覺身體有氣無力 找不回原本的樣子😭 目前只想趕緊把原本的元氣調整回來 也想儘快把鬆垮垮的肚子趕快縮回去😭

各位 Skool 社群的媽咪們 今天，我懷著無比激動與驕傲的心情，要在這裡分享剛剛圓滿結營的「產後陪跑計畫」 身為一個二寶媽，同時兼具健身教練、運動按摩師與保健諮詢師的三重專業，我比誰都清楚，產後媽媽要找回以前的自己，這條路走得有多孤獨、多崩潰。 每天在育兒的破碎生活、睡眠不足與看著鏡子裡鬆垮肚子的焦慮中拉扯——這份苦，只有媽媽才懂。 但是在這 90 幾天裡，這群信任我的媽咪們，跟著我用最科學、最不挨餓的方式，腳踏實地完成了三大校準： 1 【精準結構運動】：不盲目亂動，而是透過健身與按摩師的結構評估，把鬆開的腹直肌拉攏、喚醒睡著的骨盆底肌。 2 【211蛋白質優先飲食】：不節食、不仙女餐，學會用優質原料餵飽肌肉，建立高效代謝體質。 3 【關鍵細胞補給】：用對原料消炎，讓緊繃的筋膜找回彈性與空間。 成果是驚人的，而且身體從不說謊！ 這三個月，我們不只看見了體重體脂的數字位移，更重要的是，媽媽們大笑跳躍時不再漏尿了、抱小孩腰不再酸了、側面整整變薄一大圈、甚至敢穿回產前那件拉不上的牛仔褲！ 那份從內而外散發出來的眼神與自信，真的美到讓我起雞皮疙瘩！❤️ 📢 【第一期學姐，榮耀點名點起來！👇】 親愛的陪跑媽咪們，妳們的堅持不只改變了自己，更會成為社群裡其他正在觀望、焦慮、偷偷哭泣的媽媽們最溫暖的亮光！ 現在，請把妳們在 Line 群組寫下的「榮耀華麗轉身成績單」直接複製，並在下方留言分享！ 📝 留言複製格式： 綽號： 📸 華麗轉身對比照：（請直接在留言區夾帶妳的 Before/After 體態震撼對比照！） ⚖️ 體重/體脂的驚人位移：體重少了 ___ 公斤 / 體脂降了 ___ %！ 💪 身體功能改善（漏尿/腰酸/肚子平）： 💖 精神體力與心態的最大轉變： 💌 給正在猶豫、卡在焦慮中媽媽的一句話： 👀 給正在社群裡默默觀望、期待改變的妳： 生完小孩，不代表妳必須隱忍鬆垮、漏尿與疲憊。只要用對科學方法，妳完全有能力找回身體的主控權，美得有力量、有尊嚴！ 看看下面這些和妳一模一樣的媽媽們創造的奇蹟。 別再猶豫了，這一次，換妳華麗轉身。 歡迎隨時關注社群，下一期陪跑營限量名額，即將在過幾天的直播中正式釋出，記得提早鎖定席位！🌸

好久不見！想請教，備孕階段可以做哪些鍛鍊讓身體準備好迎接寶寶？ 謝謝🥹

☀️ 本週開始！ 這週有兩件重要的事要告訴大家： 📌 5/28（週三）我會開第一場直播講座 📌 5/31（週日）還有一場假日場 這兩場我會認真講修復卡關的原因 還有接下來的陪跑計畫。 先熱身一個問題： 你現在最想修的地方是什麼？ a）肚子鬆垮 b）沒精神體力很差 c）骨盆變很大 褲子拉不上來 d）腰酸背痛脖子緊 留言讓我知道，我直播會特別針對你們的答案來講 🎯

嗨大家！🌸 我正在規劃六月的訂閱內容 想先聽聽你們的聲音—— 你目前在產後修復上最想突破的是哪一塊？ A）核心修復與骨盆底 B）飲食調整與體重管理 C）運動計畫怎麼安排 D）保健品怎麼補才對 留言告訴我 我會根據大家的需求設計六月內容 💕 另外 5/17我會開一場直播 正式公佈六月計畫的完整內容 記得來！