我要停止勞動，教人以致於分擔勞力 同時讓喜歡清潔的新人有收入與認知。我要在租屋處靠自己生活 婆家很便利不影響我獨立的心。 1.先花時間在自己身上 ，先應徵新人再想下一步。 2.家庭財務是我最煩惱的 ，目前已經把大項支出列出來 大場的清潔開始把設計師名單給先生 跟設計師說明未來方向與給他們先生的電話。 3.廚房收納、二女兒衣櫃有預算再做，先維持整理乾淨並開始丟物品、以便將來進新家具。 4.我想成為：每天過自己的生活，不委屈、不將就、 照顧好自己才能照顧身邊的人。 改寫三句限制性語言 1.為了大家開心 我委屈一下好了-》持續明確表達界線不求理想中的回應 2.我就是無能沒有用-》明白自己的能力不要勉強自己，不要加諸別人的眼光在自己身上 3.我又胖又懶-〉我健康又快樂

在戒斷惡習的路上，最難熬的往往不是誘惑本身，而是排山倒海而來的焦慮與煩躁 當情緒失控，身體緊繃、呼吸急促，舊的習慣甚至會反撲得更猛烈 每當頭腦即將被情緒帶走時，試著停下來，啟動 456呼吸法 我們不必刻意求完美，也不用勉強，只是單純地把注意力帶回一吸一呼之間 有意識的呼吸，就不是在逃避 我們總是在過去的遺憾與未來的焦慮中拔河，卻忘了真正強大的力量只存在於當下 真正成熟的內在，是允許自己擁有情緒，卻不會因為情緒而迷失自我 接受低潮，但不放棄自己 這個方式很特別，不管是行為模式或是思考模式 打破了以往的價值觀，只用簡單的呼吸就能產生如此強大的力量 有時候不能想太多，想得越多反而越容易將自我給困住 持續學習！

Day5 在定價這方面很有感，價格戰短時間吸引來的顧客或許很多，但忠誠度不高，同行也會不斷競價。應該要定位自己的服務，建立差異化，不要讓收入只依賴工作的時間成本，要讓自己成為能夠承接金錢的人。 透過持續的學習、嘗試，發現自己可以再調整的地方。要跳脫原本的舒適圈，每天改變一些，像是開始發動態更新社群。嘗試創造自己的價值、讓自己有機會服務、進而發揮影響力，創造收入。鼓勵自己每天都往前一小步，也會累積成一大步💪

Day4 學習設定意圖、行動、放下，讓豐盛自然而來。 透過冥想向潛意識提問，不用急著去想，給答案空間，它會自然出現。 很適合愛操煩的媽媽😆 必須好好磨練、沉澱自己。先將自己的內在調整好，穩定心緒，不用凡事急著找答案，想到煩惱，只要順勢而為，讓自己成為理想狀態的樣子，潛意識自然會給你回應、解答。 最近也開始練習不要過度執著，因為一件事卡住自己太久。讓心沉穩下來，平常心看待，放過自己。分享最近看到的一句話「事緩則圓，人緩則安，語遲則貴。」，共勉之。

我開始理解，潛意識並不是突然改變的，而是來自日常生活中，我每天餵養自己的念頭與行動。 所以我願意先從表意識開始修正：覺察自己正在想什麼、相信什麼、重複什麼，並且每天建立一個很小但真實的行動。 即使只是今天很累，仍然整理一件衣服；或是在經營品牌時，只先想出一個目標對象、訂出一個主題，這些看似微小的行動，都是在告訴自己：「我正在前進，我沒有放棄自己。」 久而久之，這些每天累積的小行動，會慢慢影響深層潛意識，形成新的內在核心模式。 我不需要一次做到完美，只需要每天多一點覺察、多一點選擇、多一點回到自己的能力。每一次覺察，都是我向新的自己靠近，只要我有做一點點，我就在改寫自己的內在程式。