在戒斷惡習的路上，最難熬的往往不是誘惑本身，而是排山倒海而來的焦慮與煩躁 當情緒失控，身體緊繃、呼吸急促，舊的習慣甚至會反撲得更猛烈 每當頭腦即將被情緒帶走時，試著停下來，啟動 456呼吸法 我們不必刻意求完美，也不用勉強，只是單純地把注意力帶回一吸一呼之間 有意識的呼吸，就不是在逃避 我們總是在過去的遺憾與未來的焦慮中拔河，卻忘了真正強大的力量只存在於當下 真正成熟的內在，是允許自己擁有情緒，卻不會因為情緒而迷失自我 接受低潮，但不放棄自己 這個方式很特別，不管是行為模式或是思考模式 打破了以往的價值觀，只用簡單的呼吸就能產生如此強大的力量 有時候不能想太多，想得越多反而越容易將自我給困住 持續學習！

很多人都想賺錢，但絕大部分人其實都在偷懶。 能不做就不做，能不讀書就不讀書，只想走捷徑 我舉一個很簡單的例子。 九成的人都知道，黃金從長期來看可能有不錯的收益； 但大多數人只是把錢放在銀行，不做任何理財 我其實在很多課裡都講過：你不要只存錢 哪怕去買一些大型指數型商品，例如納斯達克相關商品，拉長時間來看，也可能會有一定的成長空間 我對兩三百個學生都講過類似的觀念 但真正有做到的人，我印象中可能只有十幾個 為什麼？ 因為每個人在生活中每天要處理很多問題， 體力和注意力基本上都會被消耗掉 哪些人有力氣去完成額外的事情？ 你必須比一般人有更充沛的體力 別人一天可能只能做十六個小時的事情 但有些人睡得少一點、精力多一點； 上完班之後，回家還能繼續寫小說、 經營副業、拍影片、剪短影音 你會發現，社會中發展比較好、收入比較高的人， 往往有一份主要職業，但也有其他額外收入來源。 例如現在很多做自媒體的人，本身有一份正式工作， 但下班後或每週仍會花二、三十個小時拍短影音、剪輯、經營內容 有更多體力，就意味著可能有更多額外收入 歷史上很多睡眠很少、甚至幾乎不睡 但仍能保持高度活躍的人，通常成就都很高 像柴契爾夫人，據說一天只睡四個小時 川普據說睡眠也很少 馬斯克一邊造火箭、一邊做電動車、一邊活躍在社群媒體上，還參與政治，同時還會打遊戲 他打暴雪的遊戲，還是整個伺服器前十 每天做那麼多事情，還能保持很好的體力，真的很困難。 像達文西有所謂的多相睡眠法，據說每四個小時睡十五分鐘 莫札特一天可能只睡五個小時 佛洛伊德等等，也有類似說法 不過我不是鼓勵大家去硬卷體力 我們會有專門講睡眠的專題 剛剛說的那些人是天賦異稟 某種程度上都是怪物級人物 我自己也不是這樣的怪物，所以我們要正視自己 在奇門遁甲的命盤生門代表活力 如果生門不太好，代表本身體力不是那麼好 你就要更妥善地規劃自己的體力與注意力 例如你做事情要更精簡，不要這個做一點、那個做一點；主業做一點、副業也做一點，最後全部分散 不如把所有體力集中在一個方向上 效益可能反而比你分散經營更好

對收入的認知，決定了財富的上限 大部分的人認為收入是時間加上勞力變現的結果，因而陷入用勞力、時間去換取的盲區 然而，真正的財富增長，本質上是核心信念轉變－行為模式轉變 －結果轉變的顯化過程 當我們對收入的認知從付出勞力去賺死薪水，提升為提供價值、解決問題、並運用系統去吸引豐盛時 行為模式就會徹底翻轉 不再被動等待，而是主動創造價值、精準佈局 金錢正在以我意想不到的方式流向我，我持續獲得豐盛的財富 當大腦的財富限制被解開，認知升級了，行動自然帶有富足的底氣 高維度的認知，必定會打破傳統框架，催生出無懈可擊的多元收入與結果 轉變認知，就是開啟財富洪流的第一步 讓自己不斷升級進而創造更高的價值，同時也能承接豐盛的那個人

答案不是在拼命思考時出現的，越執著反而越匱乏 設定意圖－採取行動－放下－延伸創造 放鬆/放下 讓豐盛自然流入 調整信念－調整情緒－建立紀律－從可以改變的小地方著手 答案，往往在放手後浮現 當我們過度執著，心智便會陷入匱乏的焦慮中 真正的豐盛是自然流入的 清晰地設定意圖、踏實地採取行動，隨後轉身放下對結果的控制，為延伸創造留出空間 將焦點回到自身，透過調整信念與情绪、建立日常紀律，並從身邊能改變的小事著手 當內在放鬆了、頻率對齊了，最好的安排自會如期而至 老師今天講的課程非常有感觸，很常會想要延伸或說明某一件事情，明明已經想完整要敘述了 但卻忽然完全忘記.....等到某天發生了某件事或是有人說了哪句話時，又會忽然想起那時候想表達的論點或想法 當執念太深時，或許也是原地踏步的問題之一 值得反思🫣

D2-潛意識真的會在無形中影響我們思考，有時候出去看到什麼東西，或是餐廳，或是課程，有時候下意識第一句就會說好貴...但現在的我知道，自己要改變這個想法，不要再說好貴，要想著自己是有能力負擔的，並且往那個方向前進。 最近我也一直想出門到家裡附近的公園跑步，但一直給自己很多藉口，天氣太熱／每天下大雨／早上起床偷懶，不過我今天傍晚終於換上運動服下樓，只是剛好又下起雨😅 也不知道雨勢會不會越來越大，最後只有去買了健康便當回來，吃完在家運動，但我知道我已經為這件事開始行動，換上衣服＆出門，明天一定可以成功！