19h (edited) • 📢 公告
【二月課程時間表】
二月我們以放鬆、伸展舒緩的練習為主，根據大家投票時間選出我們會是一五上課哦！
時間為下面四堂：
2/2(一）、2/6(五)、2/9(一）、2/13(五)
每晚18:30 開始，請準備瑜伽墊、瑜伽繩、瑜伽磚x2。
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第一週｜E - Exhale｜吐氣：放下負擔
• 吐氣：「空出空間」。我們將專注於呼吸的生理機制，特別是延展吐氣的時間，藉此啟動大腦的放鬆開關（副交感神經）。透過溫和的前彎動作，練習放下長期扛在肩上的責任與壓力。
• 身體重點： 肩頸釋放、肋骨擴張、長吐氣練習。
第二週｜A - Awareness｜覺察：與身體對話
• 很多緊繃源於我們對身體的「無視」。本週我們將放慢流動的速度，透過練習看見自己的慣性，理解壓力背後的來源，而非強迫改變，不帶評判地觀察自己。
• 身體重點： 關節掃描、慢速流動、核心穩定與肢體末端的連結。
第三週｜S - Softening｜柔軟：自我邊界羽化
• 真正的力量來自於柔軟。透過「陰瑜珈」，練習減少「過度努力」的習氣。
• 身體重點： 深層筋膜拉伸、扭轉排毒、練習靜止。
第四週｜E - Embodiment｜體現：活出安適
• 練習「無為」。將這四週學到的鬆弛感整合進每一個細胞，感受身心合一的深度修復。
• 身體重點： 修復體位、引導式放鬆、深度的神經系統修補。
See you!
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