5d • 📌從這裡開始
📢 Skool 課表更新｜重大消息
健身房系列「第 4–6 週」週期化課表已全部上架！
這次一共有 9 份全新課表：
・上肢課表 × 3
・下肢課表 × 3
・全身課表 × 3
🔹 為什麼這樣安排？
這個階段的重點是把基礎動作練熟，讓肌肉建立記憶。每次練習都要回頭調整動作，越練越穩，才是真正的進步。
🔹 課表怎麼用？
每份課表都可以記錄每組的重量、勾選是否完成，訓練後再用「自我評量」打分數，看下次該加重、維持還是減輕。
🔹 建議跑法
這 9 份課表建議至少重複練習 6–9 個月，之後再回來檢視自己的動作，對照當初的紀錄，看看自己進步了多少。
🎁 專屬福利：免費動作分析（價值 NT$2,500）
開始跑課表後，歡迎把你的動作影片私訊傳給我！我會回覆你專屬的動作分析，並評估你目前的狀況。
🎥 動作教學影片也會陸續更新上去，敬請期待！
另外也即將推出新課程方案 ：
✨線上寶寶專屬期班
一期為四堂課
預計時間 ： 給大家投票
✅ 適合誰
- 想運動 但是懶得出門，沒人帶又不想動
- 常常買了課程放著不知道怎麼開始
- 總是找不到身體出力的感覺
- 長期腰痠背痛
- 想嘗試運動但不敢上健身房
上課方式： ZOOM 直播，課程內容會放兩週 （目的是讓爲上線的朋朋要乖乖補課！）
如果你對線上寶寶專屬期班也有興趣的話，麻煩投票告訴我！
線上期班時間 ：平日下午
線上期班時間：平日晚上
線上期班時間 ：假日下午
線上期班時間：假日晚上
0 votes
0
0 comments
📢 Skool 課表更新｜重大消息
Leaderboard (30-day)
1
+2
2
+1
3
+1
Powered by