健身房系列「第 4–6 週」週期化課表已全部上架！ 這次一共有 9 份全新課表： ・上肢課表 × 3 ・下肢課表 × 3 ・全身課表 × 3 🔹 為什麼這樣安排？ 這個階段的重點是把基礎動作練熟，讓肌肉建立記憶。每次練習都要回頭調整動作，越練越穩，才是真正的進步。 🔹 課表怎麼用？ 每份課表都可以記錄每組的重量、勾選是否完成，訓練後再用「自我評量」打分數，看下次該加重、維持還是減輕。 🔹 建議跑法 這 9 份課表建議至少重複練習 6–9 個月，之後再回來檢視自己的動作，對照當初的紀錄，看看自己進步了多少。 🎁 專屬福利：免費動作分析（價值 NT$2,500） 開始跑課表後，歡迎把你的動作影片私訊傳給我！我會回覆你專屬的動作分析，並評估你目前的狀況。 🎥 動作教學影片也會陸續更新上去，敬請期待！ 另外也即將推出新課程方案 ： ✨線上寶寶專屬期班 一期為四堂課 預計時間 ： 給大家投票 ✅ 適合誰 1. 想運動 但是懶得出門，沒人帶又不想動 2. 常常買了課程放著不知道怎麼開始 3. 總是找不到身體出力的感覺 4. 長期腰痠背痛 5. 想嘗試運動但不敢上健身房 上課方式： ZOOM 直播，課程內容會放兩週 （目的是讓爲上線的朋朋要乖乖補課！） 如果你對線上寶寶專屬期班也有興趣的話，麻煩投票告訴我！

新朋友歡迎在這邊自我介紹✨ 讓大家認識你、也在這邊認識更多人脈💖 自我介紹範本 1. 你的名字+IG賬號： 2. 我正在做什麼行業： 3. 我來自哪一個地區： 4. 當前遇到的挑戰或想要突破的點： 5. 希望加入安心慢生活可以學到什麼：

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