2d • 🏃🏻♀️跑步日常分享
《致平民跑者：要跑？就跑冤枉路》
第一章：學會體貼，再起跑
第3節 -- 意志力, 其實是警報燈
要儲意志力, 更要儲鬥志
跑久了, 再輕鬆還是會累, 那就靠意志力完成吧!
我們這一代跑者, 好像從一開始, 就被教導要成為意志力的信徒。
哇... 強大的意志力, 搭配堅韌的身心, 創作一個一個觸動人心的勵志故事, 就是讚。 相信普遍理解都是這樣, 對, 我曾經也是「受害者」。
提高運動表現, 努力的跑, 不需要意志力嗎?
這觀點我有保留。
因此我有問過其他教練的意見, 經過消化後, 以下是這幾年對於意志力暫時性的解讀。
我不是這方面的專家, 不會用一些難懂的術語, 以前的理解就是要求身體忍耐。
相信認真跑過的人, 都試過跑到最後一段出現:「好累」、「好痛」、「快不行了」。 那些感覺, 其實都是身體釋出的訊號, 協調開始消失, 如果仍然強迫肌肉繼續輸出...... 到最後一定會「笑」。
如果是快樂的笑, 恭喜你!
而我, 通常都無奈地苦笑。
我很自豪擁有強大的意志力, 卻可惜沒有堅實的身體, 得到的只有受傷這苦果。 曾經是意志力信徒的我, 跑課表時, 配速會比計劃的快好幾秒, 時間和里數都跑更長, 要感到有捱過有拚過才好。
在人前, 我變快了; 但人後, 就是過勞導致受傷。
對我來說, 意志力不適合被當成取之不盡的資源; 它是壓榨身體的幫凶, 強行完成眼前任務, 終會燃燒殆盡, 最後, 身體必向你討債, 你真的有本錢嗎?
因此, 理想的訓練, 除了提升身體的能力, 也應該讓跑者慢慢遠離對意志力的依賴; 當它出現在訓練場, 就代表開始偏離理想的訓練。
真正成功的練習, 在完成的一刻, 身心都應該覺得可以多跑一組。 當能力累積完成, 就是比賽驗收的時候。
而在比賽當天, 要拚的不是意志力, 而是不知不覺準備好的"鬥志", 可以說它是意志力的好兄弟; 雖然它們是"兄弟", 但鬥志是能力的催化劑, 當身體準備好, 限制解除了, 能力就可以完全釋放。
運動心理學普遍認為, 長時間自我控制會增加心理負荷, 因此訓練不宜長期依賴意志力硬撐。
我很幸運這幾年鍛鍊出來的身心, 到今天明白一套道理: 跑步除了提升身體能力, 也為意念加值。
訓練累積能力; 鬥志釋放能力; 意志力只是最後的備用電池。
繼續努力與身心合作, 笑一笑, 世界更美妙。
(至於......醫美界會不會開始討厭我呢?)
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《致平民跑者：要跑？就跑冤枉路》
skool.com/run-grow-together-9533
給不想競技、只想慢慢開始的你。先讓跑步變輕鬆，成績是後來的事。免費・線上・教練親自回
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