Respirar poco no es una moda. Es fisiología pura. En el primer post dijimos algo que puede sonar radical: “Cuanto más respiras, menos oxígeno llega a tus células.” Ahora vamos a explicar por qué eso es cierto. Y no necesitas un doctorado para entenderlo. 🧪 Todo empieza con el CO₂ Sí, el dióxido de carbono, ese gas que nos enseñaron a temer como un “desecho”. Pero en realidad, el CO₂ es tu llave química maestra. 📌 Sin suficiente CO₂: - La hemoglobina no libera oxígeno a tus músculos y órganos. - Se reduce el flujo sanguíneo al cerebro. - Aumenta la excitabilidad del sistema nervioso. - Y aparece lo que muchos llaman “falta de aire”… aunque tengas los pulmones llenos. 💡 ¿Y cómo mantenemos buenos niveles de CO₂? Respirando menos. Menos volumen. Menos veces por minuto. Menos ruido. Así permites que el CO₂ se acumule justo lo suficiente para: ✅ Mejorar la oxigenación celular. ✅ Expandir tus vasos sanguíneos. ✅ Activar tu sistema nervioso parasimpático (el que calma, repara y regenera). 🧠 ¿Y qué pasa con la mente? Respirar menos y más lento: - Mejora tu capacidad de enfoque. - Aumenta tu tolerancia al estrés. - Estabiliza tus emociones. ¿Por qué crees que los monjes y atletas de élite entrenan la respiración? Porque quien controla su respiración, controla su sistema nervioso. 🧪 Mini práctica: Haz esto ahora (sí, ahora): Inhala por la nariz en 4 segundos. Exhala por la nariz en 6 segundos. Repite por 2 minutos. Luego responde: ¿Cómo te sientes ahora, comparado con hace 2 minutos?

Menos es más… también al respirar. La mayoría de nosotros damos por hecho la respiración. Respiramos desde el día en que nacimos… así que debe estar bien, ¿no? 💥 La realidad es que más del 80% de las personas respiran de forma disfuncional, incluso atletas de élite. La respiración no es solo inhalar y exhalar. Es un sistema que: - Regula tu estado mental (ansiedad, foco, calma). - Modula tu fisiología (oxigenación, presión arterial, sueño). - Impacta directamente en tu rendimiento (recuperación, resistencia, energía). Pero aquí viene el plot twist… Cuanto más aire respiras, menos oxígeno llega a tus células. Sí, es contraintuitivo. Respirar mucho no oxigena más: lo bloquea. ¿Por qué? Porque respirar de más (lo que llamamos hiperventilación crónica) reduce los niveles de CO₂, y sin suficiente CO₂ en sangre: - Se contraen los vasos sanguíneos. - La hemoglobina no libera el oxígeno. - Aparece fatiga, ansiedad o falta de aire… incluso en reposo. ¿Y si respiras menos? Cuando respiras menos, de forma más lenta, nasal y ligera: ✅ Tu cuerpo aprovecha mejor el oxígeno. ✅ Te sientes más calmado, enfocado y con energía. ✅ Mejoras tu rendimiento sin forzarte. 🧪 Ejercicio para ahora mismo: Hazte esta pregunta ahora mismo: “¿Estoy respirando por la nariz o por la boca?” Y luego: - Respira por la nariz. - Hazlo sin ruido. - Que el aire apenas se note entrando o saliendo. Esa es una respiración funcional. Esa es la base para rendir más respirando menos. ¿Qué notaste cuando comenzaste a respirar más lento por la nariz? Responde abajo y comparte tu experiencia. Este es solo el inicio.