11h • 🌬️ Respiración
La ciencia que hay detrás de esta comunidad
Respirar poco no es una moda. Es fisiología pura.
En el primer post dijimos algo que puede sonar radical:
“Cuanto más respiras, menos oxígeno llega a tus células.”
Ahora vamos a explicar por qué eso es cierto.
Y no necesitas un doctorado para entenderlo.
🧪 Todo empieza con el CO₂
Sí, el dióxido de carbono, ese gas que nos enseñaron a temer como un “desecho”. Pero en realidad, el CO₂ es tu llave química maestra.
📌 Sin suficiente CO₂:
- La hemoglobina no libera oxígeno a tus músculos y órganos.
- Se reduce el flujo sanguíneo al cerebro.
- Aumenta la excitabilidad del sistema nervioso.
- Y aparece lo que muchos llaman “falta de aire”… aunque tengas los pulmones llenos.
💡 ¿Y cómo mantenemos buenos niveles de CO₂?
Respirando menos. Menos volumen. Menos veces por minuto. Menos ruido.
Así permites que el CO₂ se acumule justo lo suficiente para:
✅ Mejorar la oxigenación celular.
✅ Expandir tus vasos sanguíneos.
✅ Activar tu sistema nervioso parasimpático (el que calma, repara y regenera).
🧠 ¿Y qué pasa con la mente?
Respirar menos y más lento:
- Mejora tu capacidad de enfoque.
- Aumenta tu tolerancia al estrés.
- Estabiliza tus emociones.
¿Por qué crees que los monjes y atletas de élite entrenan la respiración?
Porque quien controla su respiración, controla su sistema nervioso.
🧪 Mini práctica:
Haz esto ahora (sí, ahora):
Inhala por la nariz en 4 segundos.
Exhala por la nariz en 6 segundos.
Repite por 2 minutos.
Luego responde:
¿Cómo te sientes ahora, comparado con hace 2 minutos?
2
7 comments
La ciencia que hay detrás de esta comunidad
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
Leaderboard (30-day)
1
+37
2
+23
3
+18
Powered by