1d • 🌬️ Respiración
¿Realmente sabes respirar?
Menos es más… también al respirar.
La mayoría de nosotros damos por hecho la respiración.
Respiramos desde el día en que nacimos… así que debe estar bien, ¿no?
💥 La realidad es que más del 80% de las personas respiran de forma disfuncional, incluso atletas de élite.
La respiración no es solo inhalar y exhalar.
Es un sistema que:
- Regula tu estado mental (ansiedad, foco, calma).
- Modula tu fisiología (oxigenación, presión arterial, sueño).
- Impacta directamente en tu rendimiento (recuperación, resistencia, energía).
Pero aquí viene el plot twist…
Cuanto más aire respiras, menos oxígeno llega a tus células.
Sí, es contraintuitivo.
Respirar mucho no oxigena más: lo bloquea.
¿Por qué?
Porque respirar de más (lo que llamamos hiperventilación crónica) reduce los niveles de CO₂, y sin suficiente CO₂ en sangre:
- Se contraen los vasos sanguíneos.
- La hemoglobina no libera el oxígeno.
- Aparece fatiga, ansiedad o falta de aire… incluso en reposo.
¿Y si respiras menos?
Cuando respiras menos, de forma más lenta, nasal y ligera:
✅ Tu cuerpo aprovecha mejor el oxígeno.
✅ Te sientes más calmado, enfocado y con energía.
✅ Mejoras tu rendimiento sin forzarte.
🧪 Ejercicio para ahora mismo:
Hazte esta pregunta ahora mismo:
“¿Estoy respirando por la nariz o por la boca?”
Y luego:
- Respira por la nariz.
- Hazlo sin ruido.
- Que el aire apenas se note entrando o saliendo.
Esa es una respiración funcional.
Esa es la base para rendir más respirando menos.
¿Qué notaste cuando comenzaste a respirar más lento por la nariz?
Responde abajo y comparte tu experiencia. Este es solo el inicio.
2
0 comments
¿Realmente sabes respirar?
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
Leaderboard (30-day)
1
+35
2
+23
3
+18
Powered by