Salut la team, À partir de maintenant, tous les dimanches c'est Q&A. 👀 Vous me posez vos questions sur votre transfo, je réponds. Physique, mindset, habitudes, bouffe, organisation... tout ce qui vous bloque. Profitez-en. C'est le moment de vider vos questions. 💪

Des centaines d'entre vous ont répondu aux sondages. Le problème n°1 ? La procrastination. Tu la vis surement au quotidien. Par contre, tu ne comprends pas pourquoi tu procrastines. La vraie définition : Tu procrastines quand tu ne vois pas suffisamment : - La valeur de faire cette tâche - Les conséquences de NE PAS la faire - L'urgence de l'accomplir. Et c'est là le problème. Tu te concentres sur les bénéfices. Jamais sur les pertes. "Je vais aller à la salle, j'aurai un physique qui me plaît." OK. Mais tu peux y aller demain, non ? Ce raisonnement ne marche pas. Retourne-le. Qu'est-ce que tu PERDS aujourd'hui si tu n'y vas pas ? Est-ce que tu visualises ton pire physique ? Celui que tu avais au début ? Celui que tu refuses de redevenir ? Pareil pour tes cours. Est-ce que tu as conscience que ne pas poser ton téléphone pour bosser sur ce devoir... ça peut t'amener dans un métier que tu détestes ? Une procrastination. Puis une autre. Puis toute une vie. Le vrai problème : tu n'as aucun cadre. C'est quoi la différence entre : - Ta mère qui te demande de débarrasser la vaisselle - Ta mère qui débarque dans ta chambre : "Si c'est pas fait dans 5 minutes, ça va mal se passer" La deuxième, tu l'as pas procrastinée. Pourquoi ? L'urgence. Tu n'as aucune deadline. "Je vais me transformer un jour" → Ça ne marche pas. "Je veux mon physique à la fin de l'année" → Là, tu avances. Pourquoi moi je ne procrastine pas ? 1. Environnement : Quand je bosse, pas de téléphone, pas de bruit, aucune distraction. Je ne peux rien faire d'autre tant que c'est pas fini. 2. Objectifs réalisables : Si t'as jamais bossé plus de 5 minutes sur tes cours, ne te fixe pas 2 heures. Tu vas abandonner. Pareil pour la salle : 5 séances par semaine alors que t'as jamais mis les pieds dans une salle ? Ça ne tiendra pas. La vérité : Quand tu me dis "je procrastine", "j'ai pas de discipline", "je suis pas motivé"... Ce que j'entends : tu fais tout au feeling. Tu planifies au feeling.

Bonjour les gars svp comment utiliser efficacement un carnet de note ? un peu comme teonyfit

Avoir 1200 elos sur Chess Avoir mension en L2 quelques objectifs physiques en plus

- avoir une chambre tout nickel - sortir plus de 1h par jour voilà je commence doucement